Khó thở kèm mệt mỏi, chóng mặt là triệu chứng thường gặp trong cuộc sống, đặc biệt với lứa tuổi trung niên. Khi những cơn khó thở ngày một nhiều, cường độ cũng tăng lên thì rất có thể bạn đã mắc bệnh lý nào đó. Cùng tìm hiểu nguyên nhân khó thở, mệt mỏi ở tuổi trung niên.
Nội dung chính trong bài [ Ẩn ]
1. Triệu chứng khó thở và mệt mỏi
Khó thở là cảm giác khó khăn khi hít thở và không lấy đủ không khí . Khó thở thường kèm cảm giác mệt mỏi, căng tức ngực đôi khi là hoảng loạn, chóng mặt. Để dễ thở hơn, người bệnh cần phải ngồi dậy, thẳng lưng cố gắng hít chậm mới thấy dễ chịu hơn.
Khó thở mệt mỏi là một triệu chứng thường gặp ở người trung niên
2. Nguyên nhân khó thở, mệt mỏi
2.1. Bệnh lý hô hấp
– Rối loạn đường thở bao gồm hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và viêm phế quản.
– Rối loạn mạch máu trong phổi bao gồm tăng áp lực động mạch phổi và thuyên tắc mạch phổi.
– Rối loạn đường thở do bản thân phổi, bao gồm bệnh khí phế thũng, ung thư phổi, phổi xơ hóa, hoặc bệnh u hạt.
– Những tình trạng phổi hoặc lồng ngực khác bao gồm bệnh phổi hạn chế hoặc tràn khí màng phổi.
– Nhiễm trùng phổi và đường thở gồm viêm phổi do vi khuẩn, nhiễm nấm Histoplasma hoặc lao.
2.2. Bệnh lý tim mạch
– Bệnh van tim: bệnh nhân thường cảm thấy khó thở, kèm tức ngực trái, đánh trống ngực đôi khi đau đầu, chóng mặt thậm chí ngất xỉu. Có thể kèm triệu chứng sưng phù chi dưới, bụng, phù phổi,…
– Bệnh mạch vành: Bệnh nhân cảm thấy đau thắt ở ngực, cảm giác lồng ngực bị đè nén như đang chịu một áp lực lớn, gây khó khăn khi hít thở. Do lượng máu cung cấp về tim không đầy đủ khiến cơ thể luôn có cảm giác mệt mỏi, kiệt sức. Bệnh đặc biệt rất hay gặp với bệnh nhân trên 50 tuổi.
3. Làm gì khi bị khó thở mệt mỏi?
Tùy theo từng mức độ nghiêm trọng của triệu chứng khó thở, mệt mỏi mà người bệnh cần có những cách trị khó thở khác nhau.
– Đối với những trường hợp khó thở nhẹ, tần suất thấp người bệnh không nên quá lo lắng, nó có thể chỉ do quá căng thẳng hoặc do làm việc quá sức. Với những trường hợp như vậy, người bệnh chỉ cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lí, khi lên cơn khó thở bạn nên giữ tư thế thả lỏng cơ thể , có thể ngồi thẳng dậy hoặc vừa nằm vừa ngồi để thấy dễ chịu hơn.
– Trong trường hợp cơn khó thở kéo dài hoặc thường xuyên lặp lại, bạn không nên chủ quan tự ý dùng thuốc mà nên thăm khám bác sĩ, để có được lời khuyên chính xác nhất. Bởi khó thở, mệt mỏi có thể là dấu hiệu cảnh báo của những bệnh nguy hiểm kể trên.
– Nếu cơn khó thở đã trở nên nặng hơn, tần suất liên tục thì trước hết bệnh nhân cần giữ được sự bình tĩnh trong đợt cấp của cơn khó thở vì có thể làm trầm trọng sự thiếu oxy của cơ thể. Sau đó, cần phải liên lạc ngay với những người có thể giúp đỡ được.
4. Cách phòng tránh khó thở mệt mỏi
Thay vì để khó thở mệt mỏi có cơ hội phát triển thành các bệnh lý khác gây ảnh hưởng nhiều hơn đến sức khỏe, bạn nên điều trị những triệu chứng này càng sớm càng tốt. Ngoài ra, bằng các biện pháp không dùng thuốc đơn giản, bạn hoàn toàn có thể phòng tránh và kiểm soát mệt mỏi khó thở tại nhà.
4.1. Giảm căng thẳng, stress
Trước hết, dù mệt mỏi khó thở do nguyên nhân nào đi chăng nữa thì áp lực của cuộc sống cũng là yếu tố không thể thiếu trong việc làm nghiêm trọng thêm những triệu chứng của bệnh.
Giữ một tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng là biện pháp cốt lõi giúp cải thiện tình trạng của bạn. Để thực hiện được điều này, người bệnh cần có một chế độ sinh hoạt hợp lí.
Hãy nhớ rằng sức khỏe mới là vốn quý giá hơn bất kì khoản tiền lương nào bạn nhận được, luôn cân bằng thời gian làm việc và giải trí, chẳng hạn tổ chức những buổi dã ngoại hay kể cả hoạt động thường ngày như tập thể dục hoặc mua sắm như tổ chức cùng với gia đình và những người thân yêu của mình có thể giúp bạn bớt lo toan về những áp lực của công việc.
4.2. Chế độ ăn uống
Những cơn khó thở thường xuyên ập đến khiến người bệnh luôn trong tình trạng mệt mỏi, kiệt sức kéo dài dẫn đến ăn ngủ kém làm người bệnh càng thêm suy kiệt.
Vì vậy chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng với người bệnh trong trường hợp này. Bệnh nhân nên bổ xung các chất béo từ cá, thực vật (dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu gạo,..) bởi ngoài việc hạn chế làm tăng CO 2 trong máu còn cung cấp năng lượng cao hơn. Đối với các chất béo có chứa cholesterol (như mỡ động vật, trứng, phủ tạng,…) không nên dùng quá 300mg/ngày.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng
Tăng cường bổ sung các loại vitamin, các yếu tố vi lượng như ăn các loại rau, củ, quả, đặc biệt các thực phẩm có chứa nhiều vitamin A,C,E có tác dụng giảm các gốc tự do. Người bệnh nên hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể, nhất là khi nguyên nhân khó thở mệt mỏi là do bệnh lien quan đến tim mạch bởi bởi lượng muối cao sẽ góp phần gây giữ nước trong cơ thể và làm tăng gánh nặng cho tim.
4.3. Tập thể dục, thể thao đều đặn
Vận động nhẹ nhàng đều đặn khoảng 3 lần một tuần được bác sĩ khuyến khích với mọi trường hợp gặp phải tình trạng khó thở, mệt mỏi. Đặc biệt, bệnh nhân nên tránh xa các bộ môn gắng sức, cần hoạt động mạnh như tennis, boxing, karate, bóng đá,…Trong quá trình tập luyện bạn có thể kết hợp nghe nhạc nhẹ nhàng để tăng hiệu quả của quá trình tập luyện.
4.4. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ
Nếu nguyên nhân gây ra khó thở mệt mỏi là do các bệnh hô hấp mạn tính, bạn có thể dùng các sản phẩm từ thảo dược tự nhiên để hỗ trợ điều trị và làm giảm các triệu chứng của bệnh.
Tập luyện để giảm khó thở mệt mỏi
Viên uống Bảo Khí Khang là sự kết hợp của nhiều loại cao thảo dược, bao gồm cao Lá Hen, cao Cốt Khí Củ, cao AntidiCOPD, và các chất chống oxy hóa, chất tăng cường năng lượng tế bào, hỗ trợ giảm khó thở, mệt mỏi, thở khò khè, ho hiệu quả cho các bệnh hen suyễn, phổi tắc nghẽn mạn tính, viêm phế quản mạn.
Bảo Khí Khang – Giải pháp cho các bệnh lý hô hấp mạn tính