Lượt xem: 9688
Bệnh khô mắt có thể gây ra những cảm giác ngứa rát, nhức đỏ, khó chịu mỗi khi bạn nhìn. Và điều phiền toái hơn khi bệnh này hay tái phát dù vừa mới được chữa khỏi cách đó không lâu. Ngoài những thuốc nhỏ mắt thì một chế độ ăn khoa học đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn cải thiện nhanh chóng tình trạng bệnh lý này, vậy khi khô mắt nên ăn gì là tốt? Bài viết sau sẽ cho bạn câu trả lời.
– : Là một chất chống oxi hóa mạnh, có khả năng thấm sâu vào mô mắt giúp dọn dẹp các gốc tự do và phục hồi các chất chống oxi hóa nội sinh ở mắt, do vậy làm tăng sản xuất nước mắt và ngăn chận quá trình lão hóa. Alpha lipoic acid có nhiều trong một số thực phẩm như: rau lá màu xanh đậm (rau bina, súp lơ xanh, rau chân vịt), cà chua, cám gạo, thịt đỏ và nội tạng…
– : Là 2 thành phần cấu tạo nên võng mạc và là chất chống oxi hóa mạnh, giúp phòng ngừa các bệnh mắt mạn tính. Một số loại thực phẩm giàu Lutein và Zeaxanthin mà bạn có thể bổ sung thêm vào chế độ ăn như: Trứng, ngô, các loại rau xanh (cải xoăn, rau bina, bông cải xanh…).
Bộ dưỡng chất tốt cho người bệnh khô mắt
– Vitamin C: làm tăng sức bền cho thành mạch máu, hạn chế tình trạng viêm. Trung bình phụ nữ nên bổ sung tối thiểu 75mg và nam giới là 90mg vitamin C mỗi ngày, các thực phẩm lựa chọn là hoa quả như cam, bưởi, cà chua, táo, chuối, rau chân vịt…
– Vitamin E: có nhiều trong các loại thức ăn như ngũ cốc, hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ đậu phộng, hạt phỉ, khoai lang… Vitamin E bảo vệ các tế bào trong mắt khỏi bị hư hại của các gốc tự do, làm tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.
– Vitamin A: Thiếu vitamin A gây khô mắt và tuyến dẫn nước mắt, quáng gà và tổn thương giác mạc. Vitamin A và beta-caroten (tiền chất của vitamin A) có nhiều trong rau củ quả màu vàng cam, màu xanh đậm, sữa, gan, trứng, thịt gia cầm…
Top những thực phẩm tốt cho người khô mắt
Omega-3 kích thích tuyến meibomian ở mắt sản xuất chất dầu – thành phần của nước mắt, dầu giúp ngăn chặn quá trình bay hơi của nước nên giữ cho mắt không bị khô nhanh. Ngoài ra, Omega – 3 còn làm dịu viêm, làm giảm tình trạng kích ứng, ngứa do mắt khô. Omega -3 có nhiều trong dầu cá và các loại cá nước lạnh như cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích, cá cơm hoặc trong các loại dầu thực vật, hạt lanh và dầu hạt lanh, đậu nành, hay các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, súp lơ…
Kẽm có vai trò quan trọng trong hấp thu vitamin A từ gan lên võng mạc để tạo melanin – sắc tố bảo vệ mắt, thiếu kẽm làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta lại không thể tự tổng hợp được kẽm nên cần phải bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày bằng các thực phẩm giàu kẽm như hải sản (hàu, tôm, cá hồi), thịt bò, thịt lợn, trứng, sữa, ngũ cốc, các loại đậu, gan, nấm…
Kali là một thành phần quan trọng của màng phim nước mắt và duy trì độ dày màng. Theo tiến sĩ Grossman, nồng độ kali ở những người bị khô mắt thấp hơn so với bình thường. Chính vì vậy, bổ sung các thực phẩm giàu kali như: tảo bẹ, mầm lúa mì, hạnh nhân, hồ đào, chuối, nho khô, sung, bơ, đậu nành, khoai, sữa chua… tốt cho những bệnh nhân bị khô mắt.
Nước là một thành phần quan trọng của nước mắt. Để duy trì độ ẩm cho mắt, ngăn ngừa và cải thiện khô mắt hãy đảm bảo uống đủ 8-10 ly nước mỗi ngày.
Uống nhiều nước là đáp án đơn giản nhất cho câu hỏi khô mắt nên ăn gì, uống gì
Bệnh khô mắt nên sử dụng sớm viên uống hỗ trợ từ thảo dược
Cung cấp đủ các dưỡng chất bổ mắt là điều cần thiết, tuy nhiên hàm lượng các chất trong thực phẩm rất thấp, dễ mất đi sau khi chế biến. Mặt khác nếu bổ sung riêng lẻ các chất thì hiệu quả cũng sẽ không cao. Do vậy, nếu chỉ dựa vào thực phẩm thì việc giảm bớt khô mắt sẽ cần thời gian rất dài.
Chính vì thế, để đạt hiệu quả cao trong điều trị, người bệnh nên sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ điều trị khô mắt có chứa đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu kể trên.
Minh Nhãn Khang – giải pháp phòng và trị khô mắt tối ưu
Trải nghiệm thực tế của người bệnh chính là bằng chứng rõ ràng nhất về những công dụng tuyệt vời mà viên uống bổ mắt này mang lại. Nhờ dùng sản phẩm Minh Nhãn Khang thường xuyên, hàng ngàn người đã loại bỏ được hẳn cảm giác nhức mỏi, cộm ngứa, xốn rát, mờ nhòe, đồng thời ngăn chặn được tình trạng khô mắt tái phát.
Bạn hãy lắng nghe hành trình trị khô mắt kết hợp cả viêm mắt mạn tính, đục thủy tinh thể của bác Mai (Nghệ An) và cô Nhân (TP Hồ Chí Minh) trong các đoạn video sau để có hướng chăm sóc mắt phù hợp nhất cho bản thân và gia đình của mình:
Mắt tôi sáng khỏe, hết hẳn khô viêm tất cả là nhờ Minh Nhãn Khang
Mắt tôi không còn mờ mỏi chói, chảy nước mắt dù chỉ dùng Minh Nhãn Khang 1 tháng
Hiệu quả thực sự của Minh Nhãn Khang trong hỗ trợ điều trị khô mắt và các bệnh về mắt không chỉ được ghi nhận thông qua một vài người bệnh riêng lẻ mà đã được chứng minh qua cuộc khảo sát quy mô lớn trên toàn quốc. Cụ thể, theo chương trình “Khảo sát độ hài lòng của khách hàng về thực phẩm bảo vệ sức khỏe Minh Nhãn Khang sau 10 năm có mặt trên thị trường” do báo Khoa học & Đời sống tổ chức, có đến 93.2% người bệnh giảm rõ rệt các triệu chứng nhức mỏi, ngứa cộm, đau rát, chói mắt, chảy nước mắt chỉ sau 3 tháng dùng Minh Nhãn Khang.
Hiệu quả của Minh Nhãn Khang được chứng minh qua cuộc khảo sát đánh giá người dùng
Minh Nhãn Khang – Bí quyết “vàng” cho đôi mắt luôn sáng khỏe
Trải nghiệm của những người từng sử dụng viên uống bổ mắt giúp trị bệnh hiệu quả
Ăn mặn thường xuyên sẽ khiến cơ thể mất nước, làm giảm bài tiết nước mắt, dẫn đến khô mắt. Chính vì thế, bạn cần ăn lượng muối vừa đủ (không quá 2, 3 gram/ ngày), đồng thời loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp (chứa nhiều muối) ra khỏi chế độ ăn hàng ngày.
Các loại bánh kẹo, nước ngọt có ga có thể gây rối loạn quá trình trao đổi chất tại mắt, khiến lượng nước mắt bị giảm sút nếu sử dụng quá thường xuyên và dư thừa. Do vậy, nếu muốn ngăn ngừa khô mắt hiệu quả, bạn cần hạn chế sử dụng những thực phẩm này.
Khoai tây chiên, xúc xích, piza, lạp xưởng hay các món ăn nhiều dầu mỡ khác là nguyên nhân gây béo phì, đồng thời cũng ảnh hưởng lớn đến đôi mắt. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy nhóm người thường xuyên sử dụng những thực phẩm này có nguy cơ bị khô mắt cao hơn hẳn nhóm người còn lại.
Ngoài gây tổn hại đến các cơ quan trong cơ thể, rượu bia, cà phê, thuốc lá còn khiến cơ thể mất nước, làm giảm bài tiết nước mắt, dẫn đến khô mắt nghiêm trọng. Vì vậy, hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá đến mức tối đa chính là cách làm giảm nguy cơ mắc bệnh khô mắt.
Sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, cà phê có nguy cơ cao gây khô mắt
Việc tiêu thụ lượng lớn thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn) thường xuyên có thể gây tác động xấu đến sức khỏe đôi mắt, làm tăng nguy cơ mắc khô mắt, glocom, đục thủy tinh thể,… Do vậy, chúng ta chỉ nên sử dụng lượng vừa đủ (khoảng 50 gram thịt/ ngày) để bảo vệ thị lực tốt.
Một số phương pháp sau sẽ giúp bạn ngăn ngừa các triệu chứng của khô mắt xảy ra:
– Cho mắt nghỉ ngơi: Khi làm việc lâu với máy tính, hãy thực hiện quy tắc 20-20-20, nghĩa là cứ sau 20 phút làm việc thì nhìn vào một vật cách 20 feet trong ít nhất 20 giây. Đồng thời, chớp mắt thường xuyên để tăng bài tiết nước mắt và giúp mắt được bôi trơn bởi 1 lớp nước mắt mới.
Hy vọng qua bài viết bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi khô mắt nên ăn gì? Bệnh khô mắt hoàn toàn có thể phòng tránh được bằng chế độ ăn khoa học, lối sống lành mạnh và kết hợp với sử dụng các sản phẩm hỗ trợ. Tuy nhiên, bạn đừng chủ quan với bệnh nếu mắt bạn bị khô hãy đi khám để được tìm ra nguyên nhân hoặc gọi điện hoặc liên lạc qua Zalo số: để được các chuyên gia tư vấn chi tiết hơn.
Khô mắt và các phương pháp điều trị hiệu quả
Bệnh khô mắt – Dấu hiệu thường gặp ở người lớn tuổi
https://www.livestrong.com/article/80865-foods-dry-eyes/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-eyes/symptoms-causes/syc-20371863
https://www.fichte.com/blog/foods-dry-eye-eyes/
https://eyelovethesun.com/blogs/dry-eye/what-not-to-eat-if-you-have-dry-eye