Top 4 # Khắc Phục Triệu Chứng Tiền Mãn Kinh Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 3/2023 # Top Trend

Tiền mãn kinh là giai đoạn tự nhiên mà bất cứ người phụ nữ nào cũng phải đối mặt. Một trong những vấn đề được chị em quan tâm chính là triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Để giải tỏa nỗi lo này, chúng tôi sẽ giải đáp thông tin cũng như các giải pháp cải thiện dấu hiệu tiền mãn kinh để chị em có thể vượt qua một cách nhẹ nhàng, thoải mái.

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Chuyên gia tư vấn

Độ tuổi tiền mãn kinh ở mỗi phụ nữ là khác nhau phổ biến nhất là từ độ tuổi 40 trở đi. Thế nhưng, một số phụ nữ lại phải đối mặt với tiền mãn kinh sớm khi chỉ mới 30 tuổi hay gần 40 tuổi. Trong khi đó, có những người bước vào giai đoạn tiền mãn kinh muộn hơn, khi bước gần đến tuổi 50.

Tiền mãn kinh sớm hay muộn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như cơ địa, chế độ dinh dưỡng, môi trường sống, cách sinh hoạt, yếu tố di truyền, cách vệ sinh vùng kín.

Vậy triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Theo các chuyên gia về sản phụ khoa, thời gian tiền mãn kinh bắt đầu và chính thức bước sang giai đoạn mãn kinh có thể kéo dài từ 2 – 5 năm. Tuy nhiên, một số trường hợp, các triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài từ 5 – 10 năm.

Tiền mãn kinh vẫn luôn là nỗi lo của tất cả chị em. Bởi giai đoạn này, chức năng buồng trứng suy giảm nên lượng estrogen sản xuất không đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Từ đó, dẫn đến các triệu chứng khó chịu, gây ảnh hưởng đến tâm sinh lý, cuộc sống, sinh hoạt của phụ nữ. Cụ thể như sau:

1. Kinh nguyệt rối loạn

Triệu chứng điển hình và dễ nhận biết nhất khi phụ nữ bước vào tiền mãn kinh chính là sự rối loạn kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt không đồng đều và không theo một chu kỳ nhất định.

Lượng kinh ra ít hơn, các kỳ kinh dần giãn cách xa hơn. Có khi 2 tháng, khi thì 3 tháng mới có kinh trở lại.

2. Tâm sinh lý bị ảnh hưởng

Tiền mãn kinh gây tâm lý thất thường cho người phụ nữ. Lúc này, chỉ cần những tác động nhỏ cũng làm chị em nổi giận, cáu gắt, khó chịu.

Cùng với đó, lượng estrogen suy giảm khiến âm đạo khô, quan hệ đau rát, ít ham muốn. Phụ nữ khó đạt khoái cảm trong đời sống chăn gối vợ chồng.

3. Các dấu hiệu lão hóa rõ rệt hơn

Estrogen là hormone quy định những đặc điểm của giới tính nữ như da đẹp, mịn màng, vòng ngực săn chắc, cơ thể eo thon. Tuy nhiên, lượng estrogen suy giảm khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh nên các dấu hiệu lão hóa ở phụ nữ ngày càng rõ rệt hơn.

Biểu hiện lúc này của làn da là khô, ít đàn hồi, mỏng hơn, chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Cùng với đó, làn da không còn đều màu mà xuất hiện sạm, nám, tàn nhang rõ rệt, lan rộng hơn. Móng, tóc yếu và dễ gãy rụng.

Về vóc dáng, vòng 2 tích mỡ, sồ sề, vòng 1 nhỏ, nhão xệ. Khả năng tăng cân béo phì gia tăng.

4. Sức khỏe giảm sút, dễ mắc bệnh

Tiền mãn kinh là giai đoạn người phụ nữ lo lắng vì tình trạng đau nhức xương khớp gia tăng. Mật độ xương giảm, xương giòn hơn và dễ gãy.

Giai đoạn này, vấn đề giảm sút sức đề kháng và hệ miễn dịch nên người phụ nữ dễ mắc các bệnh thông thường như viêm họng, cảm cúm… Ngoài ra, các bệnh lý như tiểu đường, huyết áp cao, mỡ máu, suy giảm trí nhớ… cũng tăng cao hơn.

5. Những biểu hiện khác

Nội tiết tố suy giảm là một trong những lý do khiến phụ nữ tiền mãn kinh phải đối mặt với tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm, đau nhức đầu. Cùng với đó, cơ thể mệt mỏi, uể oải, khó tập trung…

Làm thế nào để cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh

Các triệu chứng tiền mãn kinh đối với mỗi phụ nữ là khác nhau. Có những người trải qua tiền mãn kinh nhẹ nhàng vì các biểu hiện chỉ là thoáng qua. Thế nhưng, có không ít phụ nữ phải đối mặt với các triệu chứng hết sức nghiêm trọng, tác động lớn đến cuộc sống, công việc, sinh hoạt.

Do đó, để cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh, chị em hãy áp dụng những giải pháp sau đây:

Bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể

Các thực phẩm giàu estrogen sẽ có tác dụng điều hòa, cân bằng nội tiết tố nữ cho người phụ nữ như đậu nành, cá hồi, khoai lang, tỏi, quả bơ, các loại hạt… Do đó, chị em nên tích cực sử dụng những nguồn estrogen này vào thực đơn hàng ngày.

Ngoài ra, chị em nên bổ sung thêm viên uống thảo dược estrogen để giúp lượng nội tiết tố trong cơ thể được cân bằng, ổn định. Tuy nhiên, cần cân nhắc để lựa chọn sản phẩm chất lượng, an toàn, hiệu quả.

Chế độ sinh hoạt, làm việc

Hãy luôn lạc quan, vui vẻ và giữ một tinh thần tốt, ổn định. Tránh lo lắng, phiền muộn.

Hãy xây dựng kế hoạch công việc khoa học hợp lý để tránh áp lực và giúp cải thiện sức khỏe, tâm lý.

Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để giúp xương khớp chắc khỏe, thúc đẩy lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể. Các bài tập phù hợp với phụ nữ tiền mãn kinh như đi bộ, thiền, yoga, bơi lội…

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý

Ngay từ khi bước vào tiền mãn kinh, chị em cần chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng đảm bảo đầy đủ các chất thiết yếu.

Nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu canxi để xương chắc khỏe, giảm đau đầu và tốt cho tâm lý.

Tăng cường trái cây, rau củ… nhằm cùng cung cấp magnesium, giúp giảm stress, căng thẳng.

Chú ý uống đủ lượng nước để thanh lọc, giải độc, hạn chế khô âm đạo, phòng ngừa lão hóa, giảm các nếp nhăn…

Cần tránh các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá… Hạn chế đồ ăn cay nóng, giảm lượng đường, muối… khi chế biến thức ăn…

Tiền mãn kinh là gì?

Trước khi tìm hiểu về về triệu chứng tiền mãn kinh. Bác sĩ Vũ Thị Thanh Dung, chuyên gia sản phụ khoa, sẽ giúp bạn hiểu hơn về “tiền mãn kinh”.

Tiền mãn kinh là giai đoạn trước mãn kinh ở người phụ nữ. Đây là lúc nội tiết tố nữ estrogen bị suy giảm nhiều gây ra những triệu chứng đầu tiên của rối loạn quanh mãn kinh.

Nhưng giai đoạn này, hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm. Gây mất cân bằng các nội tiết tố nữ khiến kinh nguyệt không đều và kéo dài nhiều ngày.

Những thay đổi về nội tiết có thể dẫn đến các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, rối loạn vận mạch… Tình trạng này có thể kéo dài nhiều tháng hoặc nhiều năm sau khi người phụ nữ không có kinh.

Lưu ý: Trong khoảng thời gian này, chu kỳ kinh nguyệt của chị em có thể bị rối loạn – mất kinh một thời gian sau đó lại có.

Các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh thường gặp

Rối loạn kinh nguyệt – Triệu chứng tiền mãn kinh điển hình

Tuy nhiên, 1 số bệnh ung thư phụ khoa cũng gây ra triệu chứng rối loạn kinh nguyệt. Do đó, chị em phụ nữ cần lưu ý, nếu kinh nguyệt bất thường từ 3 tháng trở lên cần đi khám sức khỏe phụ khoa.

Dễ mất ngủ – Biểu hiện tiền mãn kinh

Ở giai đoạn này, chị em thường ngủ không ngon giấc. Hay mê sảng, thức giấc nhiều lần trong đêm. Do nội tiết bị xáo trộn hoặc do cơ thể nóng ran, vả nhiều mồ hôi về đêm.

Tâm trạng thay đổi thất thường, dễ nổi giận vô cớ

Đau đầu, chóng mặt – triệu chứng tiền mãn kinh

Triệu chứng tiền mãn kinh ở mỗi người là hoàn toàn khác nhau. Song đa phần chị em phải đối mặt với tình trạng đau đầu, chóng mặt.

Một số biểu hiện đi kèm thường là hoa mắt dẫn tới mất thăng bằng khi đứng hoặc đi bộ, ù tai, cơ thể yếu đi, buồn nôn, mệt mỏi,…

Âm đạo mỏng, khô, dễ nhiễm trùng đường tiết niệu

Bên cạnh đó, nội tiết tố nữ giảm làm mô của âm đạo và niệu đạo bị mất tính đàn hồi, gây tiểu không tự chủ khi ho hoặc cười. Âm hộ teo cản trở việc đạt cực khoái. Từ đó, suy giảm ham muốn sinh dục ở nữ giới. Hơn nữa, lượng estrogen thấp có thể dễ gây ra nhiễm trùng đường tiết niệu.

Triệu chứng tiền mãn kinh – Nhan sắc phai tàn, tuột dốc

Hội chứng tiền mãn kinh khiến nhan sắc của người phụ nữ bị tụt dốc nhanh chóng: vòng 1, vòng 3 trở nên nhão xệ, vòng 2 bắt đầu tích mỡ. Trên da xuất hiện nhiều vết nám, sạm, nhăn, tóc gãy rụng,…

Sức khỏe giảm sút – Biểu hiện tiền mãn kinh

Ngoài ra còn dẫn đến những thay đổi bất lợi về nồng độ cholesterol trong máu, góp phần gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp,…

Dễ bốc hỏa, đổ nhiều mồ hôi

Có khoảng 75% phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh phải chịu đựng những cơn nóng thất thường. Đôi lúc mặt nóng bừng, tim đập nhanh, vả mồ hôi (thường vào ban đêm). Khi cơn bốc hỏa đi qua sẽ có cảm giác ớn lạnh.

Loãng xương (sau nhiều năm)

Xương trở nên yếu kém do giảm hấp thu canxi vào xương. Điều này có nghĩa cấu trúc của xương dễ bị phá vỡ và gãy.

Tóc rụng và mỏng – triệu chứng tiền mãn kinh

Đau nhức vú – biểu hiện tiền mãn kinh

Cách làm giảm triệu chứng tiền mãn kinh

Các triệu chứng tiền mãn kinh bên trên không phải là dấu hiệu bệnh lý. Tuy nhiên, nó sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống, sinh hoạt của chị em. Để hạn chế những tác hại của tuổi tiền mãn kinh gây ra. Chị em nên chú ý một số vấn đề sau:

[Review] Slady : xúc cảm xuân thì – thần dược tăng sinh lý cho phụ nữ thế kỷ 21

Kích thích tình dục, tăng cường sinh lý nữ : Khi estrogen ổn định, tuyến bartholin sẽ hoạt động để tiết ra một lượng chất nhờn đều đặn, giúp làm ẩm những mô khô trong cơ quan sinh dục, mang đến cho chị em cảm giác ẩm ướt, thoải mái, đặc biệt là vào mỗi lần giao ban.

Hết khô hạn : Lượng chất nhờn này cũng giúp duy trì độ pH ổn định ở vùng kín, gây ức chế sự hoạt động của các vi khuẩn gây hại.

Cân bằng nội tiết tố : Đây là công dụng chính của sản phẩm viên uống SLady. Nó thực hiện chức năng này thông qua việc duy trì sự hoạt động ổn định của tuyến thượng thận, tuyến giáp, buồng trứng.

Bồi bổ khí huyết và giảm stress hiệu quả : Cao huyết đằng, cao đinh lăng, cao ngải nhật: có tác dụng bổ huyết, thông kinh lạc, khỏe gân cốt, điều hòa kinh nguyệt, giảm các triệu chứng đau bụng khi đến kỳ kinh.

Sản phẩm SLady có tác dụng cân bằng nội tiết tố estrogen, điều này có ý nghĩa nhất định đối với chất lượng giấc ngủ, tâm trạng và sức khỏe của người phụ nữ. Các trường hợp thực tế cho thấy sau 2 – 4 ngày, tình trạng mất ngủ đã được cải thiện rõ rệt.

Ngày uống 2, mỗi lần 2 viên vào buổi sáng và chiều tối. Đợt dùng ít nhất 1-2 tháng và có thể dùng thường xuyên. Hiện tại sản phẩm Slady hộp 60 viên đang được nhà sản xuất niêm yết bán với giá 1.380.000đ. Nhưng nếu bạn đặt mua trong dịp khuyến mãi 50% này, bạn chỉ cần bỏ ra 669.000đ. Link ưu đãi chỉ có trên website nhà sản xuất.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, điều độ

Chị em nên bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu omega 3 và omega 6 có nhiều trong đậu nành, hạt hướng dương, dầu mè, rong biển,…

Tích cực ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là những nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể như: súp lơ, rau bina, xà lách, khoai lang, ớt chuông,…

Tăng cường bổ sung các chất đạm có lợi trong các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá trích,… trong chế độ ăn uống hằng ngày. Điều này giúp giảm lượng cholesterol xấu hấp thu vào máu, hạn chế nguy cơ các bệnh về tim mạch, cao huyết áp.

Hạn chế các thực phẩm có chứa nhiều đường hoặc chất béo. Chị em cũng nên tránh các đồ uống có cồn (cà phê, bia, rượu,…), các chất kích thích.

Nghỉ ngơi hợp lý, luôn giữ tâm trạng vui vẻ

Không nên giữ những bực tức hay tâm sự trong lòng; thay vào đó, nên chia sẻ, trò chuyện với người thân hay bạn bè,… Đồng thời, chị em phụ nữ cần chú ý đến thời gian nghỉ ngơi khoa học, lập kế hoạch làm việc hợp lý, không nên làm việc quá sức.

Rèn luyện thể dục thể thao

Có thể nói đây là giải pháp giảm stress nhanh chóng, góp phần điều hòa tâm trạng ổn định, cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Cách điều trị thời kỳ tiền mãn kinh này còn giúp cơ thể dẻo dai, phòng ngừa loãng xương, giúp máu tuần hoàn, hạn chế tình trạng tăng cân.

Thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh

Biện pháp được chị em lựa chọn nhiều là sử dụng biện pháp thay thế (hormon tổng hợp). Với cách này, hormone được lựa chọn có thể là estrogen đơn thuần. Hoặc estrogen kết hợp với progestin (dạng tổng hợp của progesterone).

Liệu pháp hormon thay thế mang lại tác dụng rõ rệt là sẽ giúp giảm các triệu chứng của giai đoạn mãn kinh. Tuy nhiên cũng có không ít điểm bất lợi. Các nội tiết tố tổng hợp cố gắng bắt chước nội tiết tố tự nhiên.

Những chất hoá học được sử dụng để tạo ra nó lại quá lạ lẫm đối với cơ thể. Các nội tiết tố tổng hợp khiến cơ thể mất cân bằng hormon và gặp khó khăn trong việc đào thải.

Liệu pháp hormon thay thế cũng làm tăng nguy cơ bị cục máu đông, tăng cân, béo bụng, đau nửa đầu,… Và khi sử dụng biện pháp này, phụ nữ mãn kinh cần có sự chỉ định, theo dõi nghiêm ngặt của bác sĩ.

Do đó, chị em tuyệt đối không nên tùy tiện sử dụng liệu pháp này, để làm chậm tuổi mãn kinh để tránh các tác dụng phụ, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Cách tốt nhất để khắc phục các triệu chứng tiền mãn kinh, đó là chị em nên tích cực luyện tập thể dục, thể thao. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng,… để có được cơ thể khỏe mạnh.

Lời kết

Hi vọng rằng, thông qua bài viết mà chúng tôi chia sẻ ở trên, chị em đã biết cách nhận biết triệu chứng tiền mãn kinh. Cũng như biết cách hạn chế những tác hại của tuổi tiền mãn kinh gây ra.

Kể từ khi có dấu hiện tiền mãn kinh đầu tiên, người phụ nữ sẽ già đi nhanh chóng kèm theo sức khỏe đi xuống. Biết trước các dấu hiệu nhận biết thời kì tiền mãn kinh sẽ giúp chị em chuẩn bị tâm lý và tìm biện pháp khắc phục phù hợp kịp thời .

Rối loạn kinh nguyệt Đây là dấu hiệu chính giúp chị em biết được mình đã bước vào tuổi tiền mãn kinh hay chưa. Cần theo dõi số ngày của mỗi chu kì kinh nguyệt và lượng máu mỗi chu kỳ. Khi thấy 2 yếu tố này thay đổi thất thường thì có thể khẳng định tuổi tiền mãn kinh đã tới.

Bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm: Đây là triệu chứng khá đặc trưng của tuổi tiền mãn kinh. 52% chị em tiền mãn kinh có cảm giác nóng xuất hiện đột ngột, thường xảy ra ở mặt, cổ, ngực và đổ mồ hôi. Triệu chứng này thường xuyên xảy ra vào ban đêm khiến chị em khó chịu, gây mất ngủ cho nhiều người.

Khó ngủ và đánh trống ngực: Phần vì suy giảm nội tiết tố dẫn tới giảm hấp thu Ma-giê – Một vi khoáng giúp giãn cơ khiến cơ bắp căng cứng, cộng với cơn bốc hỏa về đêm làm gián đoạn giấc ngủ của phái yếu.

Giảm ham muốn tình dục: Từ sau tuổi 30, nội tiết tố nữ hay hormon estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm dần hàng năm. Thạc sĩ, bác sĩ Lê Quang Thanh – Giám đốc bệnh viện Từ Dũ cho biết: “Từ 30 – 40 tuổi, cứ mỗi năm nữ giới giảm 1-2% estrogen. Từ 40-50 tuổi cứ mỗi năm giảm từ 5 – 10% estrogen. Đến năm 55 tuổi, chỉ còn khoảng 10% estrogen”.

Vô sinh, hiếm muộn: Thời các bà các mẹ, từ 40 tuổi mới bước vào tuổi tiền mãn kinh. Hiện nay, do cuộc sống ôi nhiễm, ăn và uống nhiều hóa chất độc hại, stress công việc nên có chị em tiền mãn kinh sớm khi mới qua 30 tuổi. Vô sinh, hiếm muộn ở chị em cũng là một trong những dấu hiệu báo động tình trạng yếu sinh lý, tiền mãn kinh sớm.

Cơ thể nhanh lão hóa, mau xuống sắc

Một số biểu hiện dễ thấy của cơ thể đang bị lão hóa, xuống sắc như: da khô sạm, xuất hiện nhiều nếp nhăn hay các vết đồi mồi…

Thay đổi cảm xúc Chị em tuổi tiền mãn kinh bị đánh giá là khó tính, khó chiều bởi cảm xúc thay đổi thất thường. Đôi khi hay lo lắng, trầm buồn, cáu kỉnh hay nóng tính.

Loãng xương Đây cũng là dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm. Hormon estrogen suy giảm gây mất lượng lớn canxi ra khỏi xương gây loãng xương.

Bên cạnh những dấu hiệu trên, triệu chứng tiền mãn kinh ở nữ giới còn thể hiện qua những dấu hiệu như:

Hết kinh vẫn thỏa mãn được chồng

Những tưởng sẽ bị chồng bỏ sớm vì khô và xuống sắc khi tuổi mới 35, vậy mà một năm gần đây cô Huê thay đổi hẳn ngực căng và nhiều chất nhày hơn, đặc biệt là cô vẫn đáp ứng được nhu cầu của chồng dù đã hết kinh từ vài tháng trước.

Cô Huê (55 tuổi, nhà ở số 22, ngõ 126 đường Kim Ngưu, phường Minh Khai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội) có dấu hiệu suy giảm nội tiết từ rất sớm. Mới 35 tuổi, kinh nguyệt của cô đã ít tới mức không cần đóng băng vệ sinh; còn da thì xấu tệ, nhiều mụn và bị nám. “Thôi chết rồi, mình mà mãn kinh như thế này là gay to” – cô Huê hoảng hốt.

Bởi cô biết nội tiết tố rất quan trọng với phụ nữ, nếu không còn nội tiết tố cô sẽ già đi nhanh chóng. Quan trọng hơn ở tuổi 35 này, không thỏa mãn được chồng thì ảnh hưởng lớn tới hạnh phúc gia đình.

Tệ hơn nữa khi kinh nguyệt bắt đầu lúc có lúc không làm cô không tính được ngày rụng trứng, nên năm 2004 cô bị vỡ kế hoạch chửa ngoài tử cung và phải cắt hẳn 1 bên vòi trứng.

Hơn 1 năm trước, cô được một người bạn giới thiệu Đỉnh Xuân. Tìm hiểu thấy Đỉnh Xuân chiết xuất từ dầu thực vật rất an toàn, giúp cơ thể tự sản sinh nội tiết nhờ làm trẻ hoá buồng trứng, giúp buồng trứng hoạt động tốt hơn chứ không phải bổ sung nội tiết tố như các loại khác. Đặc biệt, Đỉnh Xuân chuyển hoá bớt 1 phần chất béo dư thừa, đang gây hại cho cơ thể thành PGE1, 1 chất tốt cho sinh lý. Vậy nên chị em sẽ cảm thấy tăng tiết dịch nhờn, dầu bôi trơn, tăng cường ham muốn, tăng cường khoái cảm và cơ quan sinh dục được trẻ hoá, nhờ đó nội tiết được điều hoà. Quá phù hợp với người nội tiết yếu như cô, cô mua dùng luôn.

Dùng Đỉnh Xuân đều đặn 2 viên/ngày, đúng như thông tin tìm hiểu, cô Huê thấy chất nhờn ra nhiều, ham muốn gần chồng hơn hẳn. Tình trạng khô trước đây không còn nên cô dừng luôn thuốc nội tiết lại. “Những người đã bị cắt vòi trứng và mãn kinh như cô mà có tác dụng rõ rệt chỉ sau 5 ngày thì những người mới có dấu hiệu của lão hoá như: Giảm ham muốn, khô, rát, kinh nguyệt không đều chắc sẽ hiệu quả lắm đó” – Cô hào hứng chia sẻ

Tháng 6/2019, cô Huê mãn kinh, nhưng không hề bị bốc hỏa hay khó chịu gì. Chất nhày vẫn tiết ra đều, ngực vẫn căng và nhiều ham muốn như thuở đôi mươi nên vẫn ham chồng. Không như mấy đứa bạn cô, khô nên sợ chồng cực kỳ, cả tháng chỉ cho chồng 1 lần nên suốt ngày chồng cáu, khó chịu mà cũng không dám mua gel vì xấu hổ.

Ngoài việc duy trì Đỉnh Xuân đều đặn hơn 1 năm nay, để duy trì tuổi xuân của mình, cô Huê còn có chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh. Ăn nhiều hoa quả có tính oxy hóa như bơ, táo, nước ép cam. Chăm chỉ tập yoga và gym để cơ thể được trẻ lâu.

Ở tuổi 55, nhờ chăm sóc đúng cách, cô Huê vẫn giữ được làn da căng mịn và cơ thể săn chắc mà nhiều người ao ước. Chúc cô và gia đình nhiều sức khỏe, luôn tràn ngập hạnh phúc.

Hội chứng tiền mãn kinh (hay còn gọi là quá trình chuyển đổi mãn kinh), là khoảng thời gian cơ thể người phụ nữ thay đổi chu kỳ tự nhiên từ nhiều hay ít rụng trứng và kinh nguyệt đối với vô sinh vĩnh viễn hoặc mãn kinh. Đây là giai đoạn tự nhiên mà bất kể chị em phụ nữ nào cũng đều phải trải qua. Thời kỳ này thường xuất hiện ở độ tuổi 40 đến 50. Thời kỳ này có thể xảy ra ngắn trong 5 – 7 tháng, có thể dài 2 – 4 năm hoặc cá biệt có người kéo dài đến 5 – 10 năm.

Tìm hiểu chung

Hội chứng tiền mãn kinh là gì?

Hội chứng tiền mãn kinh (hay còn gọi là quá trình chuyển đổi mãn kinh), là khoảng thời gian cơ thể người phụ nữ thay đổi chu kỳ tự nhiên từ nhiều hay ít rụng trứng và kinh nguyệt đối với vô sinh vĩnh viễn hoặc mãn kinh. Đây là giai đoạn tự nhiên mà bất kể chị em phụ nữ nào cũng đều phải trải qua. Thời kỳ này thường xuất hiện ở độ tuổi 40 đến 50. Thời kỳ này có thể xảy ra ngắn trong 5 – 7 tháng, có thể dài 2 – 4 năm hoặc cá biệt có người kéo dài đến 5 – 10 năm.

Trong giai đoạn này cơ thể chị em có sự thay đổi lớn về tâm sinh lý. Có người có giai đoạn tiền mãn kinh ngắn và nhẹ nhàng, có người lại kéo dài gây ảnh hưởng cuộc sống. Vì vậy chúng ta nên có chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh từ khi còn trẻ để giai đoạn này trôi qua thật nhẹ nhàng.

Những dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng tiền mãn kinh

Tùy vào cơ địa của mỗi người mà sẽ có các triệu chứng khác nhau. Tuy nhiên dấu hiệu thường thấy nhất chính là sự thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt cũng như tính chất. Biểu hiện ở vòng kinh thưa hơn, từ 1 tháng rưỡi hay đến tận 3 tháng mới có, và lượng kinh nguyệt ít dần.

Ngoài ra các dấu hiệu còn lại có thể kể đến như:

Da và tóc thay đổi: Da khô hơn, dễ nhăn, xuất hiện các đốm đồi mồi; tóc mất dần sắc tố và chuyển sang hoa râm.

Giảm ham muốn tình dục.

Lượng nội tiết tố estrogen giảm làm âm đạo bị khô, mỏng hơn, khả năng đàn hồi kém gây đau đớn khi giao hợp. Ngoài ra còn có thể dễ gây ra nhiễm trùng đường tiểu hoặc âm đạo, gây tiểu không tự chủ.

Thay đổi tâm lý: Dễ cáu gắt, lo âu, có người đổi cả tính tình.

Khó ngủ thường xuyên.

Dễ mắc các bệnh tim mạch và xương khớp.

Hầu hết các trường hợp đều không cần đến sự chăm sóc y tế vì đây là hiện tượng tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, nếu hội chứng tiền mãn kinh khiến bạn gặp trở ngại trong sinh hoạt, cảm thấy khó chịu trong cơ thể hoặc làm ảnh hưởng đến chức năng tình dục, bạn có thể đến gặp bác sĩ để được tư vấn trực tiếp.

Nguyên nhân gây bệnh

Nguyên nhân dẫn đến hội chứng tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn xảy ra trước mãn kinh và là lúc cơ thể sản xuất estrogen và progesterone dao động. Từ sau giai đoạn 30 tuổi, hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng bắt đầu hoạt động không ăn ý, không nhịp nhàng như trước đây nữa, gây rối loạn nội tiết tố nữ trong cơ thể, mà chủ yếu là estrogen. Đồng thời nội tiết tố suy giảm ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề tình dục bởi progesterone được ví như hormone sứ giả truyền tín hiệu cảm hứng tới não bộ còn estrogen duy trì sự ẩm ướt ở âm đạo, tăng tiết dịch nhờn. Đây là lý do chủ yếu nhất dẫn đến hội chứng tiền mãn kinh.

Ngoài ra, còn có các yếu tố khác ảnh hưởng như:

Thường căng thẳng và lo âu kéo dài.

Người có tiền sử hóa trị, xạ trị điều trị ung thư.

Thường hút thuốc lá và rượu bia.

Từng cắt bỏ tử cung, buồng trứng hoặc phẫu thuật vùng chậu.

Bạn cũng có nguy cơ tiền mãn kinh sớm nếu bà ngoại, mẹ hoặc chị cũng bị tiền mãn kinh sớm.

Nguy cơ mắc phải

Những ai có nguy cơ bị hội chứng tiền mãn kinh?

Hội chứng tiền mãn kinh thường xuất hiện ở phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 50.

Tuy nhiên, ngày nay có rất nhiều người bị tiền mãn kinh sớm, các yếu tố làm tăng nguy cơ tiền mãn kinh sớm có thể kể đến như:

Hút thuốc lá, rượu bia nhiều.

Tiền sử gia đình.

Không sinh con.

Từng điều trị ung thư.

Cắt bỏ tử cung: Cắt bỏ tử cung nhưng không bỏ buồng trứng, thường không gây mãn kinh.

Điều trị hiệu quả

Phương pháp dùng để xét nghiệm và chẩn đoán hội chứng tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là một quá trình – một sự chuyển đổi dần dần phải đến trong cuộc đời phụ nữ.

Bác sĩ có thể xem xét các yếu tố: tuổi, tiền sử kinh nguyệt, những triệu chứng thay đổi cơ thể đã hoặc đang gặp phải và tiền sử gia đình cùng tiền sử bệnh để chẩn đoán.

Phương pháp điều trị hội chứng tiền mãn kinh hiệu quả

Bạn sẽ được điều trị nội tiết với thời gian sử dụng tùy vào thể trạng và yêu cầu từng người, kèm theo sự tư vấn chuyên môn của bác sĩ.

Thuốc tránh thai: Liều thấp của thuốc có thể điều chỉnh thời gian chu kỳ, giảm nóng và khô âm đạo.

Điều trị progestin. Có thể giúp tạo kỳ kinh đúng thời gian.

Cắt bỏ nội mạc tử cung có thể giúp giảm chảy máu nặng trong thời tiền mãn kinh.

Chế độ sinh hoạt phù hợp

Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của hội chứng tiền mãn kinh

Nên có chế độ ăn uống hợp lý và khoa học, tốt cho sức khỏe.

Ăn đủ chất, nên ăn kèm gạo lức để giúp bổ sung Vitamin B; sản phẩm chứa canxi giúp phòng ngừa và điều trị loãng xương; trái cây, rau quả tươi giúp tăng serotonin giúp giảm stress.

Sử dụng các estrogen thực vật: Các estrogen thực vật bao gồm hai loại chính là các isoflavone và các lignans. Các isoflavone được tìm thấy trong các cây họ đậu như đậu tương, đậu xanh, sắn dây, … Còn các lignans có nhiều trong hạt lanh, ngũ cốc và một số trái cây, rau quả…

Nên giảm ăn muối và các đồ cay.

Tránh các sản phẩm có chứa chất kích thích cồn hay caffeine.

Thường xuyên tập thể dục và nên giải stress bằng các hoạt động như yoga, thiền.

Phương pháp phòng ngừa hiệu quả

Nên khám phụ khoa định kỳ 6 tháng.

Để tâm lý được thoải mái, tránh suy nghĩ tiêu cực, lo âu.

Có chế độ ăn cân bằng, đủ các vitamin B, E, canxi giúp giảm thay đổi tính khí.

Không nên ăn nhiều thức ăn có chứa nhiều chất béo, ăn quá mặn.

Tránh chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.

Thường xuyên tập luyện thể thao.

Kết hợp sử dụng các chất chống oxy hóa từ tự nhiên như: mầm cám gạo, tinh chất nghệ, collagen sẽ giúp phụ nữ trẻ đẹp, khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân.