Top 5 # Khắc Phục Triệu Chứng Mất Ngủ Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 3/2023 # Top Trend

Mất ngủ ở người già bị tác động bởi rất nhiều những yếu tố khác nhau, tuy nhiên được chia thành 3 nhóm nguyên nhân chính đó là:

Các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ

Các bệnh như chứng đau xương khớp do thoái hóa hay loãng xương, đau tăng lên lúc nửa đêm và gần sáng khiến bệnh nhân thức giấc và khó ngủ lại. Các bệnh về tim mạch, thiếu máu lên não, bệnh về đường hô hấp cũng là nguyên nhân làm bệnh nhân bị khó ngủ.

Mất ngủ ở người già được gây ra bởi nhiều nguyên nhân

Các bệnh lý về thần kinh

Người già hay mắc nhiều các loại bệnh vì thế học thường xuyên sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau. Một số loại thuốc điều trị bệnh thần kinh, trầm cảm, thuốc hạ huyết áp Methyldopa, gây ra các tác dụng phụ như ngủ nhiều vào ban ngày và thức vào ban đêm.

Ngoài các nguyên nhân chủ yếu trên, bệnh mất ngủ ở người già còn bị tác động bởi nhiều yếu tố khác như việc hoạt động thể lực ít, thời gian tiếp xúc với ánh sáng bị hạn chế, dễ bị thức giấc và bị các bệnh về xương khiến cơ thể đau nhức, dẫn đến khó ngủ.

2. Cách điều trị mất ngủ ở người già hiệu quả

Để điều trị chứng mất ngủ ở người già an toàn và hiệu quả, tốt nhất là nên sử dụng các phương pháp chữa trị không dùng thuốc, nhằm xóa bỏ và làm giảm các yếu tố gây mất ngủ.

Tập thể dục, ăn uống khoa học

Hàng ngày nên tập thể dục đều đặn, học cách thư giãn để có cảm giác thoải mái và thư thái về cả tinh thần và thể chất. Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, không ăn những loại đồ ăn có nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga hay các loại thuốc có chứa chất kích thích. Đặc biệt, không nên để người gia ngủ nhiều vào ban ngày.

Tập thể dục giúp cải thiện giấc ngủ rất tốt

Tạo môi trường ngủ yên tĩnh

Tạo một môi trường thoải mái và yên tĩnh khi đi ngủ, bao gồm các điều kiện về ánh sáng, nhiệt độ và âm thanh. Và khi đã vào phòng ngủ thì không làm các việc khác như xem tivi hay nói chuyện điện thoại, làm ảnh hưởng đến trạng thái và tâm lý của người bệnh.

Tạo thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ

👉👉👉 Xêm thêm: Cách Vệ Sinh Ghế Massage Nhanh Gọn, Hiệu Quả Sử dụng ghế massage để hạn chế tình trạng mất ngủ

Nên cố gắng tạo một thói quen đi ngủ có giờ giấc, không nên ăn quá nhiều đồ ăn hay thức uống 3 giờ trước khi đi ngủ. Và nếu ban đêm có tỉnh dậy thì không nên nhìn vào đồng hồ. Khi tỉnh dậy vào buổi sáng, người bệnh không nên nán lại trên giường quá lâu.

Nếu như trong trường hợp người cao tuổi bị mất ngủ nặng, phương án tốt nhất là người nhà nên đưa họ vào bệnh viện khám và được nghe theo hướng dẫn và lời khuyên của bác sĩ chuyên môn.

Nguồn: https://kaitashi.com/

Sử dụng ghế massage để có giấc ngủ ngon

Ngoài ra, để người ca tuổi có được giấc ngủ ngon, hạn chế mất ngủ vào ban đêm, sử dụng máy massage cũng là một phương pháp tốt giúp người bệnh được thư giãn và giải tỏa stress. Sử dụng giúp xoa bóp, tăng cường lưu thông máu, giảm tình trạng đau nhức xương khớp, đem lại cho người bệnh cảm giác thoải mái khi sử dụng, giúp họ đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.

Triệu chứng mất ngủ ban đêm là gì?

3 Triệu chứng mất ngủ ban đêm điển hình có thể bạn chưa biết!

Khó ngủ về đêm : Đây là triệu chứng mất ngủ ban đêm rất phổ biến. Người bệnh khó hoặc không thể đi vào giấc ngủ, trằn trọc mãi không ngủ được dù đã loại bỏ tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ như tiếng ồn, ánh sáng, thiết bị điện tử…

Thời lượng giấc ngủ ngắn: Tổng thời gian ngủ của người bệnh ít hơn so với thời gian ngủ trung bình của những người cùng độ tuổi. Thậm chí, nhiều trường hợp còn bị mất ngủ trắng đêm.

Dễ tỉnh giấc trong đêm: Chỉ cần một tác động nhỏ từ bên ngoài hay một cơn ác mộng, thậm chí không có bất kỳ tác động nào, người bệnh cũng dễ dàng bị tỉnh giấc trong đêm. Một khi đã tỉnh giấc thì họ rất khó hoặc không thể quay trở lại giấc ngủ được.

Người mất ngủ thường dễ tỉnh giấc trong đêm

Giấc ngủ không sâu, hay mộng mị, chập chờn: Người bệnh thường xuyên trong trạng thái mơ màng, ngủ không sâu giấc, có thể ý thức được những sự việc bên ngoài một cách lơ mơ, mộng mị, có một vài ý nghĩ rời rạc trôi nổi trong đầu.

Tinh thần, sức khỏe giảm sút sau khi ngủ dậy

Người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi ngủ dậy, cảm giác tay chân không còn sức lực, buồn ngủ và chỉ muốn nằm nghỉ mà không muốn hoạt động.

Giảm khả năng tập trung, giảm trí nhớ.

Dễ cáu gắt, cảm thấy tất cả mọi thứ đều trở nên phiền toái hoặc quá thờ ơ với mọi việc, ngay cả với những đối tượng và những hoạt động đã từng mang lại niềm vui trước đây.

Luôn lo lắng về giấc ngủ: Trong đầu người bệnh luôn có mối lo về giấc ngủ, họ thường suy nghĩ làm sao để tối có thể ngủ được nhưng càng nghĩ thì lại càng khó ngủ hơn.

Nếu gặp một hoặc nhiều các triệu chứng trên, bạn nên nhanh chóng tìm phương pháp để cải thiện sớm. Bởi khi để tình trạng này kéo dài, việc lấy lại giấc ngủ ngon sâu sẽ trở nên rất khó khăn. Hơn nữa, sau một thời gian dài bị mất ngủ, bạn sẽ có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác như bệnh tim mạch , tiểu đường, trầm cảm… Do đó, việc lấy lại giấc ngủ sâu ngon là điều quan trọng cần làm ngay từ bây giờ. Để giải quyết bệnh mất ngủ, việc bắt buộc phải làm đó là loại bỏ được nguyên nhân gây ra bệnh này.

Có những nguyên nhân nào gây mất ngủ hiện nay?

Những nguyên nhân mất ngủ thường gặp

Có rất nhiều nguyên nhân mất ngủ bao gồm các bệnh lý, tâm lý căng thẳng, stress , môi trường phòng ngủ không phù hợp hay những thói quen xấu như sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, ăn quá no vào buổi tối… Trong đó, nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp nhất hiện nay đó là do tâm lý căng thẳng, stress thường xuyên.

Xã hội càng phát triển, bạn càng có nhiều hơn những áp lực từ cuộc sống, công việc, tình cảm. Theo báo cáo của Tổ chức Y tế thế giới WHO, có khoảng 20% dân số toàn cầu đã từng và/hoặc đang bị căng thẳng, stress, 50% trong số đó gặp một số vấn đề về sức khỏe (trong đó có tình trạng mất ngủ).

Bình thường, thời gian ngủ thức của chúng ta được điều hòa nhờ hormone melatonin. Melatonin mang đến cảm giác buồn ngủ, thúc đẩy quá trình đi vào giấc ngủ diễn ra nhanh và dễ dàng hơn. Chúng đạt cực đại vào lúc nửa đêm và giảm dần xuống mức thấp nhất vào buổi sáng.

Trái ngược với hoạt động của melatonin là hormone cortisol. Chúng được tiết ra thấp nhất vào buổi tối và nhiều nhất vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đánh thức chúng ta tỉnh dậy.

Melatonin và cortisol là 2 hormone điều hòa chu kỳ ngủ thức của cơ thể

Khi bị căng thẳng stress, hệ thần kinh sẽ kích thích cơ thể tăng tiết cortisol để tạo năng lượng đối phó với tình trạng này. Do đó, cortisol được tiết ra nhiều cả vào ban đêm, làm rối loạn chu kỳ ngủ – thức, khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ dễ tỉnh giấc, thời gian ngủ ngắn, thậm chí là mất ngủ trắng đêm.

BoniSleep + là sự lựa chọn hoàn hảo giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon hiệu quả, nhất là trường hợp mất ngủ do căng thẳng, stress. Bởi lẽ, BoniSleep + có công thức vượt trội, giúp tác động trực tiếp đến nguyên nhân mất ngủ, cải thiện hiệu quả các triệu chứng mất ngủ ban đêm nhờ các thành phần:

Lactium là tinh chất quý giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng.

Hiệu quả của lactium đã được chứng minh bởi rất nhiều nghiên cứu trên thế giới, trong đó có nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện dùng 150mg Lactium/ngày. Kết quả là sau 4 tuần, lactium cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ cho người dùng.

Việc cung cấp hormone này sẽ giúp bạn kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, từ đó giúp bạn dễ ngủ hơn.

Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng

Với công thức toàn diện như trên, sản phẩm BoniSleep + giúp giảm căng thẳng, lo âu, tái tạo sức sống cho hệ thần kinh và não bộ, mang đến hiệu quả vượt trội trong việc khắc phục bệnh mất ngủ, giúp bạn ngủ sâu, ngon. Đặc biệt, BoniSleep + có thành phần 100% từ tự nhiên nên rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây lệ thuộc, vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.

Cô Vũ Thị Thêm, 53 tuổi, ở số 249 Nguyễn Viết Xuân, Đống Đa, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc, điện thoại: 035.383.3541

Cô Thêm chia sẻ: “Vì lúc nào cô cũng suy nghĩ và lo lắng về công việc nên dần dần, cô gặp các triệu chứng mất ngủ ban đêm: Khó ngủ, trằn trọc, ngủ dễ tỉnh giấc, thậm chí có hôm cô thức trắng đêm luôn. Cô có đi thăm khám, dùng đủ loại thuốc nhưng vẫn không ngủ ngon được, cô mệt mỏi lắm!”

“May thay cô đọc được bài báo Sống khỏe, thấy giới thiệu sản phẩm của Mỹ. BoniSleep + giúp tác động trực tiếp đến nguyên nhân mất ngủ là tâm lý căng thẳng nên cô mua về dùng với liều 2 viên mỗi ngày trước khi đi ngủ. Đến ngày thứ 3, cô đã ngủ được 6 tiếng, giấc ngủ sâu ngon lắm. Sáng hôm sau tỉnh dậy, người cô tỉnh táo, tinh thần thoải mái, rất dễ chịu. Nhờ sử dụng kiên trì BoniSleep +, cô đã lấy lại giấc ngủ ngon trọn vẹn, tình trạng stress cũng không còn nữa, vì vậy mà lúc nào cô cũng tràn đầy năng lượng. BoniSleep + tốt thật đấy!”

Bác Phạm Thị Bích, 70 tuổi. Địa chỉ: số 023, lô K, chung cư Nguyễn Kim, phường 7, quận 10, thành phố Hồ Chí Minh. Số điện thoại: 0902.363.348.

Bác Phạm Thị Bích, 70 tuổi

Bác Bích tâm sự: “Bác gặp các triệu chứng mất ngủ ban đêm từ năm 2010 do stress nặng. Đêm nào cũng vậy, bác rất khó ngủ, chỉ ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc, có thời gian còn thức trắng đêm. Bác lại có tiền sử bệnh dạ dày nên cũng không dám dùng thuốc tây. Cứ thế, mất ngủ làm bác đau đầu, người mệt mỏi, đờ đẫn, lúc nhớ lúc quên, nhọc lắm!”

“Thế rồi có lần tình cờ xem tivi bác biết đến sản phẩm Boni Sleep của Mỹ. Thế là bác mua về và dùng với liều 4 viên mỗi tối trước khi đi ngủ. Nhờ vậy mà chỉ sau 5 ngày, bác đã thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn rất nhiều. Dần dần bác ngủ được liền mạch 8 giờ đồng hồ mỗi đêm, giấc ngủ sâu ngon lắm. Ngủ được nên bác không còn bị nhức đầu nữa, người khỏe khoắn, tinh thần thoải mái, đầu óc minh mẫn trở lại. Bác mừng lắm!”

Thế nào là mất ngủ mãn tính?

Mất ngủ là tình trạng giảm sút về thời gian, độ sâu hoặc chất lượng của giấc ngủ.

Có hai loại mất ngủ là mất ngủ cấp tính và mãn tính. Nếu mất ngủ diễn ra theo từng đợt, kéo dài dưới 1 tháng thì gọi là mất ngủ cấp tính. Còn khi mất ngủ diễn ra thường xuyên và kéo dài trên một tháng thì được gọi là mất ngủ mãn tính.

Triệu chứng của mất ngủ mãn tính

– Khó đi vào giấc ngủ: người bệnh trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ mặc dù đã tìm mọi biện pháp để dễ ngủ, đa số người bệnh phải mất từ 1-2 giờ mới có thể ngủ được.

– Bị thức giấc nhiều lần trong đêm và khó ngủ trở lại.

-Tỉnh giấc từ sớm, không ngủ được nữa: Thông thường mọi người ngủ dậy vào khoảng 6-7 giờ sáng. Nhưng ở những người mất ngủ, họ thức dậy từ rất sớm 3-4 giờ sáng, dù có cố gắng ngủ nhưng họ vẫn không ngủ được.

– Ngủ không sâu giấc, chập chờn mỗi khi ngủ dậy có cảm giác không ngon giấc và mệt mỏi.

– Cảm thấy lờ đờ, uể oải, không tỉnh táo và hay buồn ngủ vào ban ngày.

– Khó tập trung, giảm sự chú ý và ghi nhớ.

– Thường xuyên nhức đầu, căng thẳng, lo âu, thậm chí trầm cảm…

Tác hại của mất ngủ mãn tính

Ngủ là thời gian cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi, hồi phục năng lượng cho cơ thể. Chỉ cần mất ngủ một đêm, chúng ta đã cảm nhận rõ rệt những thay đổi của cơ thể vào ngày hôm sau như mệt mỏi, uể oải, cáu gắt, giảm tập trung… Vì vậy, nếu mất ngủ thường xuyên, kéo dài sẽ gây ra một số tác hại như:

Hormon tăng trưởng GH đóng vai trò quan trọng trong điều hòa giấc ngủ sinh lý của cơ thể. Hormone tăng trưởng giảm tiết theo tuổi. Tỉ lệ sản xuất hormone GH ở người sẽ giảm xuống 80% từ tuổi 21 đến 61, do vậy sẽ dẫn đến mất ngủ và các triệu chứng khác của tuổi già.

Ngoài ra, người cao tuổi thường có nhiều bệnh lý như bệnh tim mạch, bệnh nội tiết, các bệnh gây đau mạn tính (Gút, thoái hóa khớp, dạ dày, sỏi thận…) đều dẫn đến mất ngủ mãn tính.

Mất ngủ mãn tính do thói quen không tốt

Sử dụng thiết bị điện tử như laptop, điện thoại, tivi trước khi ngủ:

Đây là thói quen không tốt và ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Bởi các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh, làm giảm tiết hormon melatonin của tuyến tùng (chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò rất quan trọng giúp điều chỉnh nhịp giấc ngủ sinh lý). Do đó, chúng ta sẽ trằn trọc, khó ngủ hơn, giảm chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, việc xem các chương trình, phim truyện có nội dung bạo lực, trinh thám gây ra sự hưng phấn, kích thích não bộ cũng là nguyên nhân gây khó ngủ , mất ngủ.

Sử dụng chất kích thích như thuốc lá, cà phê, chè vào buổi tối gây mất ngủ do làm kích thích thần kinh. Đặc biệt, trong cà phê có chứa cafein gây hưng phấn thần kinh trung ương, làm cơ thể tỉnh táo, không buồn ngủ. Ngoài ra, cafein kích thích hô hấp, tăng nhịp tim, lợi tiểu… tất cả đều làm dẫn đến tình trạng khó vào giấc ngủ.

Một số thói quen không tốt khác gây mất ngủ mãn tính như: đi ngủ quá muộn, thói quen ăn đêm, đi ngủ để đèn sáng.

Có nhiều nguyên nhân gây ra stress như áp lực công việc, học tập, thi cử, cú sốc bệnh tật…dẫn đến tình trạng mất ngủ mãn tính. Stress tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương làm phóng thích nhiều nội tiết tố (adrenalin, cortisol…) để giúp cơ thể tăng khả năng thích ứng. Tác động này với cường độ cao hoặc với cường độ nhỏ kéo dài sẽ dẫn đến ức chế quá mức làm cơ thể rơi vào tình trạng suy sụp. Stress và mất ngủ như một cái vòng luẩn quẩn, stress gây ra mất ngủ, mất ngủ lại làm tăng stress.

Giải pháp khắc phục mất ngủ mãn tính

-Tạo thói quen ngủ sớm, đi ngủ vào một thời điểm cố định mỗi ngày, ngay cả khi bạn không buồn ngủ.

-Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, thay vào đó, bạn có thể đọc sách hoặc nghe một bản nhạc nhẹ nhàng để dễ ngủ hơn.

-Không ăn đêm hay ăn quá no, không sử dụng đồ uống kích thích như cà phê, bia rượu vào buổi tối.

– Bạn có thể uống một cốc sữa ấm để dễ ngủ hoặc một số loại trà tốt cho giấc ngủ như: trà hoa cúc, trà gừng, trà sen.

– Giải tỏa áp lực bằng việc giảm bớt cường độ công việc, học tập.

– Tập các bài tập giãn cơ, nghe nhạc thư giãn, tập thiền, tập các động tác yoga tốt cho giấc ngủ,…

Bên cạnh thay đổi những thói quen không tốt thì hiện nay, các chuyên gia khuyên dùng các sản phẩm từ thiên nhiên hỗ trợ điều trị mất ngủ vì các thảo dược vừa có hiệu quả lại an toàn, không bị tác dụng phụ lệ thuộc thuốc như thuốc tây y. Một trong số ít sản phẩm có hiệu quả được nhiều bệnh nhân mất ngủ mãn tính sử dụng là BoniHappy của Mỹ và Canada.

BoniHappy – Tìm lại giấc ngủ cho bệnh nhân mất ngủ mãn tính

BoniHappy là sự kết hợp hoàn hảo từ thảo dược thiên nhiên, nguyên tố vi lượng cùng các hoạt chất quý. Thành phần của BoniHappy được chia thành các nhóm:

-Nhóm các chất tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính: L-Arginine, GHRP-2.

L-Arginine và GHRP-2 có tác dụng kích thích tuyến yên tăng tiết hormon tăng trưởng, giúp tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý cho người mất ngủ.

-Nhóm thảo dược giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon: dây tơ hồng, rau diếp khô, cây trinh nữ, hoa lạc tiên, châu mẫu bối, lá đậu phộng.

-Nhóm vi chất duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh: Magie oxid, Kẽm oxyd, Vitamin B6

-Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA (giúp ngăn cản các dẫn truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương), Acid L-glutamic (giúp phòng ngừa và trị các triệu chứng suy nhược thần kinh gồm mất ngủ, nhức đầu, ù tai, chóng mặt).

Người bệnh đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu và ngon, hỗ trợ điều trị mất ngủ mãn tính, mất ngủ do tuổi tác.

Ngoài ra, BoniHappy còn có tác dụng: tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện chức năng sinh lý, ổn định đường huyết và huyết áp, giảm mỡ máu, cải thiện trí nhớ và thị giác.

BoniHappy đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện y học cổ truyền Hà Đông và cho kết quả như sau: BoniHappy có tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, giúp cải thiện và phục hồi sức khỏe, tỷ lệ bệnh nhân cho hiệu quả tốt và khá lên tới 86.7%.

BoniHappy sản xuất theo công nghệ hiện đại bậc nhất thế giới

BoniHappy là hàng chính hãng được sản xuất tại hệ thống nhà máy Viva Pharmaceutical Inc – Canada và nhà máy J&E International – Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals – tập đoàn sản xuất Dược phẩm, thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới, đạt GMP theo tiêu chuẩn của FDA (Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ) và Bộ Y tế Canada.

BoniHappy được sản xuất theo công nghệ microfluidizer, giúp tạo ra những phân tử hạt có kích thước nhỏ cỡ nano, có kích thước đồng nhất, ổn định, loại bỏ nguồn ô nhiễm, giúp sản phẩm ổn định, tăng khả năng hấp thu tối đa, giúp sản phẩm đạt hiệu quả cao khi sử dụng.

Đánh giá của bệnh nhân mất ngủ mãn tính sử dụng BoniHappy.

“5 năm nay cứ mỗi năm chú bị một đợt mất ngủ, mỗi lần kéo dài khoảng mấy tháng. Mất ngủ là mất hẳn, thức trắng đêm luôn, chú không chợp mắt được chút nào hết. Chú đi khám nhiều nơi lắm, nhưng bệnh nặng đến mức chú không đáp ứng với thuốc ngủ bình thường nữa. Mất ngủ khiến chú suy sụp tinh thần, đầu óc lúc nào cũng căng như dây đàn, mệt mỏi và sợ hãi. Một lần chú tình cờ lên mạng thì thấy video của bác sĩ Phạm Hưng Củng – Vụ trưởng vụ Y học cổ truyền giới thiệu BoniHappy. Chú uống ngày 4 viên BoniHappy, sau khoảng ba lọ giấc ngủ tăng lên được 3, 4 tiếng mỗi đêm, sáng dậy người rất sảng khoái và khỏe khoắn. Chú dùng 4 tháng (8 lọ BoniHappy) là ngủ trọn giấc cả đêm 6 tiếng, không bị thức giấc giữa đêm lần nào. BoniHappy hiệu quả thật!”

“Bác bị mất ngủ 37 năm rồi, mỗi đêm chỉ ngủ được 2 tiếng, ngủ lơ mơ, không sâu giấc, buổi trưa thì không bao giờ ngủ được một phút nào. Từ hồi mất ngủ, bác còn mắc nhiều bệnh khác rối loạn tiền đình, tăng huyết áp, suy nhược thần kinh, loét dạ dày. Khi đi khám, bác sĩ kê Rotunda và Seduxen mà uống vào bác cũng ngủ được 4 tiếng buổi tối, giấc ngủ ép nên sáng ra bác thấy rất mệt mỏi, đi đứng còn loạng choạng. Tình cờ có người bạn thân trên Hà Nội giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy của Mỹ dành cho người mất ngủ, bác mua về dùng thử, mỗi ngày 4 viên. Sau 1 tháng bác đã ngủ được 3 – 4 tiếng mỗi đêm, ngủ dậy rất thoải mái, khỏe khoắn. Sau 3 tháng bác đã ngủ được trọn vẹn 6 tiếng mỗi đêm, còn trưa thì ngủ được 1 tiếng. Vì ngủ được nên một số bệnh của bác cũng thuyên giảm như huyết áp ổn định hơn, vết loét dạ dày đã lành lại.”

“Tôi bị mất ngủ 2 năm nay, hôm nào cũng 10 giờ 30 tối lên giường nằm mà tới 2-3 giờ sáng mới ngủ được. Uống thuốc ngủ thì tôi ngủ được 5 tiếng mỗi đêm nhưng ngủ dậy đầu nặng như đeo đá, người cứ ì ạch mệt mỏi chẳng muốn hoạt động. Vì thế nên dùng 1 thời gian thì tôi không dám dùng nữa. Mất ngủ có 2 năm khiến cho tôi mắc thêm đủ thứ bệnh trên người, từ viêm bao tử, viêm hang vị dạ dày, trí nhớ không được minh mẫn như trước, đi chợ cứ nhớ nhớ, quên quên, tính toán nhầm lẫn hết cả, lúc thừa, lúc thiếu. May mắn tôi được người bạn giới thiệu sản phẩm BoniHappy của Mỹ và Canada dành cho người mất ngủ, nên tôi ra hiệu thuốc mua về dùng thử, mỗi ngày 4 viên. Thật bất ngờ, chỉ sau 1 lọ BoniHappy thì tôi đã ngủ được 5 tiếng mỗi đêm, ngủ rất ngon và sâu, sáng ngủ dậy người tỉnh táo, không thấy mệt gì. Dùng hết 4 hộp thì tôi đã ngủ được từ 10h30 đêm tới 7h sáng.”

Cô Nguyễn Thị Nga – 63 tuổi

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Tình trạng mất ngủ ở người già đang ngày càng phổ biến. Đa số những người già thường gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ chập chờn vào ban đêm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vậy nguyên nhân của hội chứng mất ngủ ở người già là gì và có cách khắc phục nào hiệu quả không? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời.

Tổng quan về chứng mất ngủ ở người già

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc ổn định các hoạt động sinh lý và giúp các cơ quan nội tạng được nghỉ ngơi. Giấc ngủ chất lượng sẽ làm tinh thần phấn chấn, tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên hiện nay có số lượng lớn những người trên 50 tuổi mắc chứng mất ngủ.

Hội chứng mất ngủ ở người già rất phổ biến. Càng lớn tuổi các chức năng càng suy giảm có thể dẫn đến mất ngủ. Tình trạng mất ngủ ở người già thường biểu hiện bằng các dấu hiệu sau:

Khó ngủ, không ngủ được cả đêm, có khi đến gần sáng mới chợp mắt được.

Thời gian ngủ ít

Thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm và khó để ngủ lại, gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ

Tỉnh dậy sớm hơn bình thường

Ngủ không ngon giấc, chất lượng giấc ngủ kém

Sáng ra vẫn thấy cơ thể uể oải, mệt mỏi

Mất ngủ lâu ngày rất nguy hại cho sức khỏe và cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày. Vì vậy cần tìm được nguyên nhân gây bệnh và điều trị.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già

Càng lớn tuổi thì chức năng cơ thể càng suy giảm vì vậy dễ dẫn đến mất ngủ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở người già khác với nguyên nhân gây mất ngủ ở những người trẻ.

Các bệnh lý về thần kinh như lo âu kéo dài, trầm cảm đều gây rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi. Những người cao tuổi bị lo âu kéo dài thường rất khó đi vào giấc ngủ và bị thức dậy sớm, xuất hiện dấu hiệu ngủ ngày. Chứng trầm cảm thường gặp ở những người cao tuổi sống trong viện dưỡng lão. Hoặc những người già gặp phải căng thẳng, lo âu thường xuyên trong cuộc sống cũng dẫn đến mất ngủ.

Môi trường ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Một số yếu tố môi trường như nhà chật chội, chỗ ngủ ồn ào, nóng nực, mất vệ sinh đều gây ra tình trạng khó ngủ. Ngược lại nếu ngủ trong môi trường sạch sẽ, yên tĩnh, mát mẻ sẽ làm giấc ngủ được sâu hơn.

Việc ăn uống không điều độ như ăn quá no, ăn nhiều các chất béo, sử các chất kích thích trước khi đi ngủ như rượu bia, thuốc lá sẽ làm thần kinh hưng phấn, hệ tiêu hóa hoạt động quá độ dẫn đến mất ngủ. Người cao tuổi nên ăn uống điều độ để có thể ngủ ngon, tinh thần nhẹ nhõm giúp ngủ sâu và không bị tỉnh giấc giữa chừng.

Những người cao tuổi bị tuổi tác ảnh hưởng, các chức năng của cơ thể suy giảm, đặc biệt là chức năng thần kinh. Giấc ngủ của người cao tuổi sẽ bị ảnh hưởng do chức năng hoạt động não bị ảnh hưởng. Đặc biệt là những người bị thoái hóa não hay đã từng trải qua một cơn bệnh nặng thì vấn đề mất ngủ càng trầm trọng hơn.

Đặc biệt những bệnh nhân mắc chứng ngưng thở lúc ngủ hoặc hiện tượng tay chân tự cử động dễ gây thức giấc giữa đêm. Đây là hiện tượng tắc nghẽn nhịp thở thường gặp phải ở những người trên 60 tuổi bị sa sút tinh thần.

Một số bệnh nhân có thói quen sử dụng một số loại thuốc an thần trước khi ngủ, khi dừng lại có thể làm cơ thể không quen dẫn đến mất ngủ. Hoặc các bệnh nhân sử dụng các loại thuốc corticoid, nội tiết tố tuyến giáp, thuốc điều trị bệnh thần kinh hoặc trầm cảm, các thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc hạ huyết áp Methyldopa có thể gây tác dụng phụ là ngủ nhiều hơn vào ban ngày và mất ngủ vào ban đêm.

Mất ngủ cũng xảy ra khi người già sử dụng các loại thuốc điều trị cao huyết áp, thuốc trị trầm cảm do ảnh hưởng của thuốc lên cơ thể.

Một số cách khắc phục mất ngủ ở người già

Một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe ở những người lớn tuổi. Những người già nên bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, ăn đầy đủ các chất đạm, đường, canxi. Nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm như rau xanh, trái cây, cá, các món họ đậu và tránh xa các món nhiều dầu mỡ cùng các chất kích thích.

Ngoài ra người lớn tuổi không nên ăn quá nhiều trước khi ngủ để tránh gây khó tiêu. Trước khi ngủ có thể uống một số trà thảo dược giúp dễ ngủ như trà hoa cúc hay trà gừng mật ong.

Tuy nhiên những người lớn tuổi không nên chơi những môn thể thao quá nặng dễ gây chấn thương. Thời gian vận động từ 30 phút đến 1 tiếng là vừa đủ để không làm cơ thể quá sức.

Thông thường, người lớn tuổi không được khuyến khích sử dụng thuốc để dễ ngủ do thuốc có thể gây các tác động tiêu cực. Tuy nhiên với những trường hợp người già bị mất ngủ lâu dài, mất ngủ do gặp các bệnh lý thì cần sử dụng một số loại thuốc giảm đau hoặc thuốc ngủ theo hướng dẫn của bác sĩ để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Gia đình nên hỗ trợ và quan tâm đến những người cao tuổi để họ luôn giữ được tâm trạng vui vẻ, có đời sống tinh thần vui vẻ. Những người lớn tuổi nên quây quần bên con cháu, đi giao lưu với hàng xóm láng giềng, đi du lịch hay tham gia các hoạt động thể dục thể thao để thả lỏng tâm trạng, tránh stress căng thẳng. Khi nhận thấy người già có dấu hiệu buồn bã, căng thẳng người nhà nên quan tâm, hỏi han, nói chuyện tâm sự với họ để giảm bớt lo lắng.

Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin qua:

SĐT: 0896484534

Mail: info.pilmed@gmail.com

Địa chỉ: Số 9, Đường 22, P. Linh Đông, KP. 7, Q. Thủ Đức

Website: https://pilmed.org/

Chỉ đường : https://g.page/pilmedsuckhoecongdong?share