Top 10 # Giảm Các Triệu Chứng Tiền Mãn Kinh Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 3/2023 # Top Trend

Tiền mãn kinh là giai đoạn mà mọi phụ nữ đều trải qua trong cuộc đời. Cơ thể phụ nữ sẽ trải qua rất nhiều thay đổi cả về sức khỏe và tâm sinh lý, gây ra những triệu chứng khó chịu ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống.

Phụ nữ có thể phát hiện mình đã bước vào thời kỳ tiền mãn kinh nhờ các triệu chứng như:

Rối loạn kinh nguyệt: Kinh nguyệt không đều là triệu chứng dễ nhận thấy nhất trong thời kỳ này là kinh đến sớm hoặc muộn, số lượng kinh nguyệt không đều, lượng máu kinh cũng khác nhau, thậm chí bị trễ kinh. Dài.

Đỏ bừng: Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh bị nóng thất thường, tim đập nhanh, đổ mồ hôi ban đêm, cảm giác ớn lạnh khi cơn qua đi.

Mất ngủ: Phụ nữ thường ngủ không ngon giấc, mê sảng do Nội tiết xáo trộn và hậu quả của các cơn bốc hỏa.

Tâm trạng lâng lâng: Tính cách thay đổi khiến phụ nữ dễ bị lo lắng, hồi hộp, buồn chán hay tức giận vô cớ, thậm chí căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến Phiền muộn.

Đau đầu: Một số người bị hoa mắt, chóng mặt dẫn đến mất thăng bằng khi đi bộ, ù tai, buồn nôn, mệt mỏi.

Âm đạo khô mỏng: Do sự thay đổi nội tiết tố mà trở thành âm đạo Phụ nữ trở nên mỏng, khô và dễ bị viêm nhiễm, tổn thương khi quan hệ tình dục. Mô âm đạo và niệu đạo mất tính đàn hồi do thay đổi nội tiết tố nữ gây són tiểu khi ho hoặc khi cười, âm hộ teo tóp cản trở cực khoái. giảm ham muốn tình dục.

Sức khỏe suy giảm: Sự thay đổi nội tiết tố cũng khiến xương khớp thoái hóa nhanh hơn, tăng nguy cơ loãng xương, giảm độ dẻo dai. Ngoài ra, nồng độ thay đổi cholesterol Máu cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng huyết áp.

Trên thực tế, để giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, lối sống và chế độ ăn uống quan trọng hơn việc điều trị bằng thuốc. Chị em có thể chú ý thay đổi thói quen sinh hoạt để giảm thiểu những biểu hiện khó chịu trong giai đoạn này.

Xây dựng chế độ ăn hợp lý và cân đối:

Bổ sung canxi: Lượng canxi cần thiết cho phụ nữ 51 tuổi là 1200mg / ngày; Có thể đến từ sữa, cá có xương, bông cải xanh hoặc các loại đậu.

Bổ sung sắt: Chị em cũng cần ăn ít nhất 3 khẩu phần thực phẩm giàu sắt mỗi ngày để đảm bảo lượng sắt cho cơ thể (8mg / ngày), đó có thể là thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau lá. xanh, các loại hạt, ngũ cốc.

Bổ sung chất xơ: Mỗi ngày chị em nên ăn 1,5 chén trái cây và 2 chén rau tương đương với khoảng 21g chất xơ để đảm bảo đủ chất xơ cho cơ thể.

Uống thật nhiều nước: Bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể giúp bảo đảm các cơ quan; đặc biệt là tiêu hóa, bài tiết hoạt động trơn tru.

Nên ăn những thực phẩm chứa isoflavones (phytoestrogen), chẳng hạn như đậu nành, giúp làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh, giảm cholesterol và giảm bớt các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.

Ngoài ra, bạn cũng nên giảm bớt thức ăn giàu mập Có thể làm tăng cholesterol và các nguy cơ tim mạch, sử dụng muối và đường điều độ, hạn chế uống rượu.

Xây dựng một lối sống đàng hoàng:

Phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh nên lập kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để thể trạng cơ thể được cân bằng, sống vui vẻ, lạc quan.

Tập thể dục thể thao như đi bộ, bơi lội, thiền, yoga có thể giúp giảm căng thẳng nhanh chóng và góp phần ổn định tâm trạng, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngủ đủ giấc cũng giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi thời kỳ tiền mãn kinh hiệu quả.

Hiện tại, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec cung cấp Gói khám và tư vấn sức khỏe tiền mãn kinh. Khi đăng ký gói khám, khách hàng sẽ được bác sĩ sản phụ khoa thăm khám và tư vấn; thực hiện các xét nghiệm tình trạng nội tiết tố. Khi đăng ký gói tư vấn và chăm sóc sức khỏe tiền mãn kinh, khách hàng sẽ được:

● Khám phụ khoa.

● Khám phụ khoa, khám vú.

● Siêu âm tử cung, buồng trứng qua ổ bụng.

● Lấy bệnh phẩm để làm phết tế bào cổ tử cung – âm đạo.

● Chụp quang tuyến vú (2 mặt).

● Đo độ loãng xương.

● Làm các xét nghiệm khác để tìm các vấn đề tiền mãn kinh, nếu có.

Để được tư vấn trực tiếp, vui lòng bấm số HOTLINE Hoặc đăng ký trực tuyến ĐÂY.

Tháng Tám 23, 2019

Trong thời kỳ tiền mãn kinh phần lớn chị em sẽ phải chịu đựng những triệu chứng do việc mất cân bằng nội tiết tố gây ra. Ví dụ như bị bốc hỏa, mất ngủ đổ mồ hôi đêm, rối loạn kinh nguyệt… việc sử dụng những thảo dược để giảm bớt….

12 thảo dược quý hàng đầu trong việc giảm các triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ

1: Cây thiên ma: Trợ thủ đắc lực ngăn các cơn bốc hỏa

Cây thiên ma là một loại thuốc thảo dược có nguồn gốc từ Đông Bắc Mỹ. Đây là một trong những chất bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất cho thời kỳ mãn kinh.

Một số nghiên cứu đã tìm thấy cây thiên ma giúp – đặc biệt là với các cơn bốc hỏa – khi so sánh với giả dược (một phương pháp điều trị giả) Nhưng lưu lý rằng không nên sử dụng loại cây này hay các loại thuốc có thành phần cây này cho những bệnh nhân có vấn đề về gan.

2: Hạt lanh: Giải quyết vấn đề đổ mồ hôi đêm thật sự hiệu quả

Dầu hạt lanh và hạt lanh có thể giúp một số phụ nữ có triệu chứng mãn kinh nhẹ. Đó là một nguồn tốt của lignans, có xu hướng cân bằng nội tiết tố nữ.Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu đều cho thấy những lợi ích này trong việc làm giảm các cơn bốc hỏa.

3: Canxi: Bổ xung canxi cho xương chắc khỏe

Mất xương có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng khi nồng độ hormone giảm khi phụ nữ tới kỳ tiền mãn kinh. Điều quan trọng là phải có đủ canxi. Phụ nữ dưới 51 tuổi cần 1.000 miligam canxi mỗi ngày. Phụ nữ 51 tuổi trở lên cần 1.200 miligam mỗi ngày.

Tốt nhất là lấy canxi từ thực phẩm. Nếu bạn cần bổ sung để lấp đầy khoảng trống, hãy dùng liều nhỏ hơn với thức ăn trong ngày (không quá 500 mg mỗi lần). Bạn sẽ hấp thụ nó tốt hơn.

4: Cỏ ba lá đỏ: Phổ biến nhưng chưa được chứng minh

Nhiều phụ nữ sử dụng cỏ ba lá đỏ với hy vọng rằng estrogen thực vật tự nhiên của nó sẽ làm giảm các triệu chứng mãn kinh của họ. Cho đến nay, mặc dù, kết quả nghiên cứu chưa được công bố chính thức.

Mặc dù lo ngại sớm, các nghiên cứu gần đây đã không cho thấy sự gia tăng ung thư tử cung khi phụ nữ dùng cỏ ba lá đỏ trong 3 tháng. Nhưng tốt nhất là luôn nói chuyện với bác sĩ nếu bạn quan tâm.

5: Vitamin D: Bạn đã sẵn sàng tắm nắng chưa?

Vitamin D cũng quan trọng như canxi đối với sức khỏe của xương. Không có vitamin D, cơ thể bạn không thể hấp thụ canxi. Hầu hết người lớn cần 600 IU mỗi ngày. Những người 71 tuổi trở lên cần 800 IU mỗi ngày. Vitamin D có trong nhiều loại thực phẩm và chất bổ sung, nhưng có một nguồn khác: mặt trời.

Bạn có thể đã nghe nói rằng cơ thể bạn sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều đó đúng, nhưng ngay cả một lượng nhỏ ánh nắng mặt trời cũng có thể dẫn đến tổn thương da.

Tốt nhất là tập trung vào thực phẩm và sử dụng các chất bổ sung nếu bạn không có đủ trong chế độ ăn uống của mình.

6: Khoai lang hoang dã – Wild Yam: Thay thế cho Hormone

Từ lâu, Wild Yam đã được sử dụng nhờ những lợi ích đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ, bao gồm các hội chứng tiền kinh nguyệt và các vấn đề do mãn kinh. Ta có thể nạp Wild Yam vào cơ thể dưới dạng viên nang hoặc trà. Bột Wild Yam có thể cho vào kem hoặc thuốc mỡ bôi âm đạo.

Công dụng lâu đời nhất của Wild Yam là làm dịu cơn đau bụng kinh. Đặc tính chống co thắt của nó làm giảm các cơn co thắt co bắp và đau bụng như đau đường ruột, đau bụng mật, đầy hơi, đau buồng trứng và đau tử cung; giảm cơn đau trong giai đoạn viêm do thấp khớp; giảm đau quặn ở bụng, ruột; xoa dịu dây thần kinh, giảm tình trạng tuần hoàn kém. Wild Yam còn có công dụng giảm lo lắng, bồn chồn và các bệnh về thần kinh khác.

7: Nhân sâm: Giúp tâm trạng được cải thiện

Một vài nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy rằng các loại nhân sâm khác nhau có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống trong thời kỳ mãn kinh.Nhân sâm đã được chứng minh là giúp tăng cường tâm trạng và cải thiện giấc ngủ.

8: Dược liệu cao khô cỏ thánh John – John’s Wort

St. John’s Wort là loài cây có hoa vàng được dùng để pha trà, làm thuốc viên hay thuốc mỡ để điều trị nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm rối loạn tinh thần, đau dây thần kinh và sốt rét.

John’s wort là một phương pháp điều trị nổi tiếng cho chứng trầm cảm nhẹ.Nhưng nó cũng có thể có một lợi ích đặc biệt cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Có một số bằng chứng – đặc biệt là khi kết hợp với cohosh đen – rằng St. John’s wort có thể cải thiện tâm trạng và làm dịu sự thay đổi tâm trạng gắn liền với thời kỳ mãn kinh.

9: DHEA – là một hormone steroid nội tiết tố: Hormone của tuổi trẻ

Nồng độ hormone DHEA tự nhiên giảm trong cơ thể chúng ta sau tuổi 30. Một số nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra rằng bổ sung DHEA làm giảm các triệu chứng mãn kinh như ham muốn thấp và bốc hỏa.

Bằng chứng là hỗn hợp.Các nghiên cứu khác đã tìm thấy không có lợi ích. Có một số lo ngại rằng sử dụng lâu dài hoặc dùng liều cao DHEA có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.

10: Đồng Quai: Nữ hoàng của các loại thảo mộc

Đồng quai đã được sử dụng trong y học Trung Quốc để điều trị cho sức khỏe của phụ nữ trong hàng ngàn năm. Nhưng nghiên cứu trong thời gian gần đây đã không tìm thấy bằng chứng để chứng minh điều này.

Một nghiên cứu về dong quai để xác định tác dụng của nó đối với các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh cho thấy không có lợi ích. Vì dong quai có thể có một số rủi ro, bao gồm ung thư khi dùng lâu dài, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng.

11: Đậu nành: Thực phẩm kỳ diệu cho chị em tiền mãn kinh ?

Phụ nữ mãn kinh ở Mỹ có nguy cơ bị bốc hỏa cao hơn 8 lần so với phụ nữ ở các nước châu Á. Đậu nành trong chế độ ăn uống châu Á có thể giải thích sự khác biệt.

Thực phẩm đậu nành (như hạt đậu nành và đậu phụ) và chất bổ sung phytoestrogen – các hợp chất giống như estrogen có trong một số loại thực vật – đôi khi được sử dụng để làm giảm các cơn bốc hỏa nhẹ.

Với nữ giới, Chasteberry còn có tác dụng giúp cơ thể thiết lập sự cân bằng thích hợp giữa estrogen và progesteron bằng cách sản xuất progesteron. Chasteberry làm tăng sản xuất hóc môn luteinizing đồng thời ngăn chặn việc sản xuất các kích thích nang hóc môn, dẫn đến sự gia tăng gián tiếp trong progesteron và bình thường hóa nồng độ prolactin.

Khi uống thường xuyên trong vài tháng, nó giúp khôi phục lại sự cân bằng hóc môn và làm giảm bớt các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Tiền mãn kinh là quá trình chuyển đổi tự nhiên của cơ thể, đây được xem như một “bước chuyển mình” trước khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh, lúc này, buồng trứng sản xuất ít nội tiết tố Estrogen hơn và chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều như thời còn son trẻ, làm phát sinh nhiều thay đổi trong cơ thể phụ nữ cả về thể chất và tâm sinh lý. Giai đoạn tiền mãn kinh bắt đầu và lúc mãn kinh tăng tốc vấn đề lão hóa như da nhăn khô, chùng nhão, tăng cân nhanh, bốc hỏa, mất ngủ, tâm trạng bất thường, khô hạn đau rát sợ quan hệ, đau xương khớp, vấn đề huyết áp tim mạch, vv .

Giai đoạn tiền mãn kinh thường bắt đầu khi phụ nữ bước qua độ tuổi 40 và có thể kéo dài từ 2 đến 10 năm. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy, cuộc sống hiện đại nhiều tác động khiến độ tuổi tiền mãn kinh ngày càng trẻ hoá và có xu hướng gia tăng, một số phụ nữ gặp phải triệu chứng tiền mãn kinh khi mới ngoài 30 tuổi, gây ảnh hưởng đến tâm sinh lý, và vấn đề “nguội lạnh vợ chồng” của không ít chị em, ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc gia đình.

Cùng y viện tìm hiểu kỹ hơn về triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ, và 9 cách làm giảm triệu chứng tiền mãn kinh, và cách hiệu quả lâu dài nhất dựa trên nền tảng khoa học qua bài viết sau.

I. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng tiền mãn kinh ở phụ nữ

Khi phụ nữ bước vào giai đoạn lão hóa của cơ thể, bắt đầu từ độ tuổi 35+, một trong những nguyên nhân chính gây nên triệu chứng tiền mãn kinh chính là sụt giảm và thiếu hụt, mất cân bằng nội tiết hay còn gọi là mất cân bằng hormone. Ở độ tuổi này, cơ thể phụ nữ bắt đầu sụt giảm nhóm các hormone quan trọng điển hình như nhóm nội tiết tố sinh sản/ sinh dục – Sex hormones, bao gồm hai loại hormone Nữ đó là: nội tiết tố nữ Estrogen, nội tiết tố nữ Progesterone, và nội tiết tố nam Testosterone (có một lượng nhỏ trong cơ thể phụ nữ nhưng rất quan trọng).

II. Triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp ở phụ nữ

Ở độ tuổi tiền mãn kinh, từ 35 đến 50 tuổi, hàm lượng nội tiết tố – hormone chính ở nữ giới suy giảm mạnh, cụ thể:

Từ đó, kéo theo các triệu chứng tiền mãn kinh dễ nhận thấy như:

Kinh nguyệt không đều, hoặc mất hẳn 1-2 tháng (12 tháng liên tục không có kinh được coi là mãn kinh);

Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm;

Mất ngủ, khó ngủ, ngủ trằn trọc thức giấc giữa đêm;

Lão hoá da nhanh chóng (da khô, chùng nhão, chảy xệ và hình thành nhiều nếp nhăn);

Tâm trạng thất thường, lúc vui lúc buồn khó kiểm soát, dễ dẫn đến trầm cảm;

Giảm ham muốn chăn gối, mất cảm giác thăng hoa, đời sống hôn nhân nguội lạnh;

Tăng cân nhanh và mất kiểm soát, tích mỡ vùng bụng, eo, hông, đùi;

Đau khớp; loãng xương;

Dễ mắc phải các bệnh lý về tim mạch, huyết áp.

Tuy nhiên trên thực tế, chúng ta không thể tự xác định hàm lượng hormone trong cơ thể ngoại trừ thực hiện các xét nghiệm y khoa. Các xét nghiệm máu và định lượng hormone sẽ cho kết quả chính xác nhất về hàm lượng các loại hormone chính yếu trong cơ thể. Từ kết quả đó, các bác sĩ chuyên khoa nội tiết – người có chuyên môn sâu về nội tiết và chống lão hoá sẽ có những lời khuyên và phác đồ điều trị đúng đắn nhất.

III. 9 cách làm giảm triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ

1. Bổ sung tiền chất hormone DHEA

Dehydroepiandrosterone (DHEA) còn được gọi là androstanolone, là một hormone steroid nội tiết tố, được xem là TIỀN CHẤT hormone sinh sản như nội tiết tố Nữ Estrogen và nội tiết tố Nam Testosterone.

Ở nữ giới, DHEA là nguồn quan trọng tạo ra nội tiết tố estrogen trong cơ thể – cung cấp khoảng 75% estrogen trước mãn kinh và 100% estrogen sau mãn kinh. DHEA tiết ra nhiều nhất ở độ tuổi 20. Sau đó suy giảm theo tuổi tác. Nồng độ tiền chất hormone DHEA tự nhiên trong cơ thể bắt đầu suy giảm nhanh từ sau độ tuổi 30, đến năm 40 tuổi thì DHEA chỉ còn khoảng 50% những năm 20, sau 50 tuổi chỉ còn khoảng 30%.Thiếu hụt DHEA dẫn tới thiếu hụt nguyên liệu sản xuất nội tiết tố Nữ hormone Estrogen.

2. Bổ sung Vitamin D

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có 2 chức năng cực kỳ quan trọng:

Học viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho rằng, phần lớn người trưởng thành cần hấp thụ 600 – 800 IU vitamin D hàng ngày. Tuy nhiên Hiệp hội Nội tiết Hoa Kỳ lại khuyến nghị 1.500 – 2.000 IU mỗi ngày cho phần lớn dân số.

Giúp cơ thể hấp thụ canxi, một thành phần quan trọng để giúp cho xương chắc khỏe, thúc đẩy tăng trưởng và khóa hóa xương. Vì thế, các chuyên gia cho rằng, việc bổ sung hàm lượng vitamin D theo một mức độ phù hợp với thể trạng giúp hỗ trợ xương khớp chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó Vitamin D còn giúp phụ nữ tiền mãn kinh cải thiện tâm trạng và ổn định về mặt cảm xúc.

Một số thực phẩm giàu vitamin D có thể kể đến như: hải sản béo (cá ngừ, cá thu, hàu, tôm,…), lòng đỏ trứng, nấm,… Hoặc hấp thụ vitamin D thông qua tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thời gian tắm nắng gợi ý vào buổi sáng sau 9 giờ trong khoảng từ 15-20 phút mỗi ngày, lúc này ánh sáng có nhiều tia cực tím giúp cơ thể tổng hợp Vitamin D tự nhiên, tuy nhiên có hại đến làn da, gây lão hóa nhanh và nám sạm. Bổ sung Vitamin D supplement là lựa chọn an toàn hơn.

3. Bổ sung Canxi

Canxi được chứng minh giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương, được xem là một triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến.

Chuyên gia khuyến nghị phụ nữ nên bổ sung Canxi từ chế độ ăn hằng ngày, thông qua các thực phẩm như: các loại hạt, phô mai, sữa chua, các loại đậu, cá, hạnh nhân, rau xanh…

Lượng canxi được khuyến nghị nên bổ sung vào cơ thể mỗi ngày bao gồm:

4. Bổ Vitamin E

1000 miligam canxi mỗi ngày cho phụ nữ tiền mãn kinh hoặc dưới 51 tuổi;

1.200 miligam canxi mỗi ngày cho phụ nữ mãn kinh hoặc từ 51 tuổi trở lên.

Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt thông, hạt hướng dương,…

5. Bổ sung thảo dược Dong-quai

Dong-quai, hay còn được biết với tên gọi là nhân sâm nữ, đương quy, có tên khoa học là Angelica sinensis, được xem là một phương thuốc từ y học cổ truyền Trung Quốc và có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

6. Bổ sung nhân sâm Ginseng

Rễ cây nhân sâm từ lâu đã được xem như một bài thuốc quý, được dùng dưới dạng trà hoặc thuốc uống. Do có đặc tính giúp an thần và chống oxy hóa – giảm viêm, nhân sâm giúp làm dịu đi các triệu chứng tiền mãn kinh cụ thể như tâm trạng thất thường, bốc hỏa đổ mồ hôi đêm, và cải thiện sức khỏe tình dục, đặc biệt giúp phụ nữ dễ đi vào giấc ngủ hơn và nâng cao chất lượng giấc ngủ mỗi đêm.

Liều dùng Nhân sâm thông thường được khuyến cáo là 1 – 2g nhân sâm mỗi ngày. Ban đầu nên sử dụng nhân sâm với liệu lượng thấp và tăng dần theo thời gian.

Tuy nhiên cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi dùng để được tư vấn liều lượng phù hợp nhất với thể trạng và tình hình sức khỏe của mỗi cá nhân.

7. Bổ sung thảo mộc Thiên ma (Black cohosh)

Thiên ma, hay còn gọi là Black cohosh, có tên khoa học là Actaea racemosa, là một loại thảo mộc có nguồn gốc từ Bắc Mỹ.

Nghiên cứu từ các nhà khoa học đã cho thấy, các hoạt chất trong thiên ma hoạt động tương tự như estrogen trong cơ thể, do đó sử dụng cây thiên ma giúp làm tăng nồng độ estrogen ở phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh – mãn kinh, hỗ trợ cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm và mất ngủ.

Một số hoạt chất trong thiên ma hoạt động tương tự như serotonin, giúp giảm lo lắng, căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn.

8. Bổ sung đậu nành

Đậu nành từ lâu đã được xem là thực phẩm bổ sung khá tốt cho phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ đang gặp phải tình trạng thiếu hụt nội tiết tố trong giai đoạn tiền mãn kinh. Đậu nành chứa một loại nội tiết tố Estrogen thực vật, còn được biết đến với tên gọi là isoflavone, isoflavones có chức năng tương tự estrogen của người phụ nữ nhưng tác dụng yếu hơn, vì vậy đậu nành có thể giúp điều chỉnh một lượng nhỏ estrogen trong cơ thể.

9. Sử dụng khoai lang dại

Khoai lang dại, tên tiếng Anh là wild yam, hay còn gọi khoai lang hoang dã, được xem là loại thực vật chứa nhiều hợp chất tự nhiên tương tự như nội tiết tố chính ở nữ giới là Estrogen và Dehydroepiandrosterone (DHEA), điều này có nghĩa là các chất bổ sung từ khoai lang dại bắt chước tác động của estrogen trên cơ thể.

Khoai lang dại từ lâu đã được sử dụng để làm thuốc chữa bệnh trong y học cổ truyền, chúng giúp hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng tiền mãn kinh, hỗ trợ điều trị một số bệnh như viêm khớp dạng thấp, tiểu đường và chuột rút cơ bắp.

Việc bổ sung khoai lang dại với hàm lượng vừa đủ vào chế độ ăn uống được xem là một cách tự nhiên để thúc đẩy hormone Estrogen và tiền chất hormone DHEA trong cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, liều lượng sử dụng hàng ngày phụ thuộc vào một số yếu tố như tình trạng thiếu hụt hormone, sức khỏe và độ tuổi. Tuy nhiên, điều cần thiết là tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế trước khi dùng.

LƯU Ý: Những thông tin về thảo dược và thực phẩm bổ sung kể trên không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế và bác sĩ chuyên khoa nội tiết. Ở tuổi tiền mãn kinh/ mãn kinh, cách hiệu quả nhất là luôn thăm khám sức khỏe và tham khảo ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa Nội Tiết trước khi quyết định sử dụng.

IV. Giải pháp điều trị triệu chứng tiền mãn kinh từ Hoa Kỳ

Lão hoá là điều tự nhiên của cơ thể và không ai có thể bỏ qua lão hoá. Tuy nhiên, bạn có thể chọn cách LÀM CHẬM QUÁ TRÌNH LÃO HOÁ bằng các giải pháp khoa học uy tín. Điển hình là giải pháp cân bằng nội tiết (hormone) sinh học từ Hoa Kỳ ( BHRT). Giải pháp cân bằng hormone sinh học (Bioidentical hormone replacement therapy – BHRT) hay còn được gọi là trẻ hoá nội sinh – cân bằng nội tiết. Giải pháp dựa trên nền tảng khoa học của Hiệp hội Chống lão hoá Mỹ ( Age Management Medicine Group – AMMG).

Trong suốt hơn 30 năm, ngành Khoa Học Chống Lão Hóa Anti-aging Medicines bằng Giải pháp cân bằng hormone sinh học BHRT tại Mỹ không ngừng nghiên cứu và phát triển. Hormone sinh học hiện nay được chứng nhận về mặt an toàn và hiệu quả hơn so với giải pháp cân bằng hormone tổng hợp trước đây. Hormone sinh học có cấu trúc giống hệt hormone trong cơ thể người, do vậy an toàn sử dụng lâu dài.

V. 5 bước quy trình điều trị tiền mãn kinh chuyên sâu

Bác sĩ chuyên khoa nội tiết chống lão đọc kết quả xét nghiệm và xác nhận chẩn đoán tiền mãn kinh/ mãn kinh.

Sau đó, bác sĩ chẩn đoán lâm sàng và kê gói điều trị + xét nghiệm máu.

Liệu pháp cân bằng hormone sinh học BHRT tại FORTIO giúp cơ thể chị em phụ nữ ở độ tuổi trung niên nhưng vẫn cảm giác mình đang trẻ khỏe như tuổi đôi mươi. Đặc biệt, y viện FORTIO là THÀNH VIÊN CHÍNH THỨC của Hiệp hội chống lão hoá Mỹ (AMMG).

Tiến hành xét nghiệm công thức máu để xác định tiền mãn kinh:

Giải pháp BHRT kết hợp bổ sung vi chất, tiền chất hormone hỗ trợ cho quá trình tổng hợp hormone quan trọng một cách tự nhiên của cơ thể. Từ đó, mang hiệu quả về lâu về dài cho cơ thể người phụ nữ. Toàn bộ quá trình điều trị được giám sát và tư vấn y khoa bởi các bác sĩ giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực thay thế Hormone sinh học. Dr. Erik Fleischman (Hoa Kỳ) với 25 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Nội tiết chống lão hóa đồng thời là Giám đốc Y khoa tại y viện FORTIO.

Bác sĩ đưa ra phác đồ & chương trình điều trị tiền mãn kinh bằng phương pháp bổ sung và cân bằng hormone sinh học tối ưu nhất;

Bác sĩ kê toa hormone sinh học cần thiết với liều lượng cá thể hoá;

Bác sĩ kê toa vi chất, tiền chất hormone giúp cải thiện sức khỏe và thúc đẩy cơ thể tự sản sinh hormone tự nhiên;

Bên cạnh việc bổ sung, cân bằng lại hàm lượng nội tiết tố hormone trồi sụt thì việc bổ sung những vi chất, tiền chất hormone cũng vô cùng quan trọng. Bởi, việc bổ sung đầy đủ vi chất, tiền chất góp phần giúp kích thích cơ thể sản sinh hàm lượng hormone tự nhiên;

Đây cũng được xem là yếu tố quyết định cho quá trình điều trị mất cân bằng nội tiết tố (hormone) có thành công hay không.

Y tá nhắn tin kết hợp gọi điện thoại theo dõi việc uống thuốc và các tác dụng phụ;

Báo cáo bác sĩ trả lời chính thức với khách.

Dr. Erik Fleischman (Hoa Kỳ)

Chuyên gia Nội tiết Chống lão hoá cho các ngôi sao Hollywood.

LƯU Ý: Giải pháp cân bằng hormone sinh học hay còn được gọi là điều trị trẻ hoá nội sinh – cân bằng nội tiết tại FORTIO KHÔNG PHẢI LÀ thực phẩm chức năng.

VI. LỜI KẾT

Giai đoạn tiền mãn kinh và các triệu chứng tiền mãn kinh xuất hiện gây không ít phiền toái cho phụ nữ tuổi, ảnh hưởng không chỉ đến tinh thần, thể chất mà còn làm nguội lạnh quan hệ tình cảm vợ chồng. Vì thế, bổ sung một số thực phẩm tự nhiên như bài viết kể trên giúp hỗ trợ phần nào tình trạng cân bằng nội tiết tố bị thiếu hụt trong cơ thể. Bên cạnh đó, thăm khám và điều trị mất cân bằng hormone bằng phương pháp BHRT, bổ sung hormone sinh học được xem là một trong những giải pháp an toàn và hiệu quả nhất hiện nay.

Liên lạc HOTLINE 0938.939.981 để được tư vấn ngay hôm nay!

FORTIO AMERICAN ANTI-AGING MEDICAL CENTER (AAMC) – (Địa chỉ: TẦNG 3, TOÀ NHÀ BITEXCO, SỐ 2 HẢI TRIỀU, TP HCM)

1. Các triệu chứng thường gặp ở giai tiền mãn kinh

Trong suốt thời kỳ tiền mãn kinh, có rất nhiều thay đổi diễn ra trong cơ thể người phụ nữ.

Sự rụng trứng trở nên khó dự đoán hơn, khoảng thời gian giữa các lần đến tháng có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, lượng máu bị mất trong chu kỳ có thể nhẹ đến nặng, kinh nguyệt cũng có thể bị ngắt quãng và không theo chu kỳ

Các vấn đề về giấc ngủ thường là do bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi đêm, ước tính 35%- 50% phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh phải chịu những đợt nóng cơ thể đột ngột, dẫn đến đổ mồ hôi và bốc hỏa kéo dài 5- 10 phút, vào ban đêm cũng như vào ban ngày.

Những cảm giác này thường bắt đầu ở da đầu, mặt, cổ hoặc ngực. Một số phụ nữ chỉ cảm thấy hơi ấm, trong khi những người khác lại ướt sũng quần áo vì nóng và đổ mồ hôi.

Cơn bốc hỏa thường tiếp tục trong một hoặc hai năm sau khi mãn kinh.

Thay đổi tâm trạng cũng có thể do sự thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn này.

Khi rụng trứng trở nên bất thường, khả năng thụ thai của bạn giảm. Tuy nhiên, khi vẫn có kinh nguyệt, việc mang thai vẫn có thể xảy ra. Nếu bạn muốn tránh mang thai, hãy sử dụng biện pháp tránh thai cho đến khi bạn không có kinh nguyệt trong 12 tháng.

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, hưng phấn tình dục và ham muốn có thể thay đổi. Nhưng nếu bạn đã có quan hệ tình dục tốt đẹp trước khi mãn kinh, điều này có thể sẽ tiếp tục qua thời kỳ mãn kinh và hơn thế nữa.

Khi nồng độ estrogen giảm, bạn bắt đầu mất xương nhanh hơn làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

Nồng độ estrogen giảm có thể dẫn đến những thay đổi bất lợi về nồng độ cholesterol trong máu, bao gồm tăng cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL)- cholesterol “xấu” – và giảm HDL (cholesterol tốt) sẽ góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

2. 10 lời khuyên cho việc giảm các triệu chứng tiền mãn kinh

Stress trực tiếp làm tăng sản xuất cortisol có tác động rất lớn đến sự cân bằng hormone của bạn. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể bạn tự nhiên giảm mức progesterone.

Vì vậy giảm căng thẳng stress là mục tiêu rất quan trọng, điều này nói thì dễ nhưng để làm được không hề đơn giản, hãy giữ cho tinh thần thật thoải mái và hạn chế những căng thẳng đến từ công việc và cuộc sống.

Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, gây tăng cân và cũng có thể dẫn đến mức testosterone cao hơn. Vì vậy hãy cố gắng ngủ đủ giấc.

Một nghiên cứu trên 17.473 phụ nữ sau mãn kinh cho thấy những người giảm ít nhất 10 lbs (4,5 kg) trọng lượng hoặc 10% trọng lượng cơ thể trong một năm có nhiều khả năng loại bỏ các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm.

Vì vậy, cần tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng, giúp xương chắc khỏe và giúp giảm các triệu chứng khó chịu. Hơn nữa việc tập thể dục có thể cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp khớp và xương khỏe mạnh hơn, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.

Một số loại thực phẩm có thể kích hoạt các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm và thay đổi tâm trạng, thậm chí có thể kích thích các tình trạng này khi bạn ăn chúng vào ban đêm.

Các tác nhân phổ biến bao gồm caffeine , rượu và thực phẩm có đường hoặc cay nóng.

Nếu bạn cảm thấy rằng các loại thực phẩm nào gây kích thích các triệu chứng mãn kinh của bạn, hãy cố gắng giảm tiêu thụ hoặc cắt hoàn toàn.

Dinh dưỡng khác với giảm cân ở chỗ nếu bạn có thể thêm các loại thực phẩm phù hợp vào chế độ ăn uống của mình như estrogen, bạn có thể bắt đầu cân bằng hormone bằng chế độ ăn uống.

Phytoestrogen là các hợp chất thực vật tự nhiên có thể bắt chước tác dụng của estrogen trong cơ thể. Do đó, chúng có thể giúp cân bằng hormone.

Lượng phytoestrogen hấp thụ cao ở các nước châu Á như Nhật Bản được cho là lý do tại sao phụ nữ mãn kinh ở những nơi này hiếm khi gặp phải các cơn bốc hỏa.

Thực phẩm giàu phytoestrogen bao gồm đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, đậu phụ, hạt vừng và đậu… Tuy nhiên, hàm lượng phytoestrogen trong thực phẩm thay đổi tùy theo phương pháp chế biến.

Tránh các chất kích thích, bổ sung men vi sinh hàng ngày, prebiotic và nhiều chất phytonutrients như cucumin (có trong tumeric) và resveratrol (có trong nho) có thể cải thiện tình trạng viêm ruột của bạn, thậm chí có thể giúp duy trì mức estrogen khỏe mạnh, ngăn ngừa ung thư.

Trong thời kỳ mãn kinh, do sự giảm nồng độ estrogen, dấu hiệu dễ nhận thấy là da của phụ nữ trở nên mất nước và rất khô.

Uống 8- 12 ly nước mỗi ngày có thể giúp giảm các triệu chứng này.

Uống nước cũng có thể làm giảm đầy hơi và có thể xảy ra với sự thay đổi nội tiết tố. Ngoài ra, nước có thể giúp ngăn ngừa tăng cân và hỗ trợ giảm cân bằng cách giúp bạn cảm thấy no và tăng sự trao đổi chất một chút. (Uống 500ml nước, 30 phút trước bữa ăn có thể khiến bạn tiêu thụ ít hơn 13% lượng calo trong bữa ăn)

Ăn uống điều độ và đủ bữa có thể rất quan trọng khi bạn trải qua thời kỳ mãn kinh.

Ăn uống không đều có thể làm cho một số triệu chứng mãn kinh trở nên tồi tệ hơn, và thậm chí có thể cản trở nỗ lực giảm cân.

Nếu bạn được bổ sung các chất Omega 3, DIM, I3c và canxi-d-glucarate, bạn thực sự có thể tăng cường khả năng giảm sự mất đi estrogen của cơ thể.

BoniBeauty – Viên uống tăng cường nội tiết tố nữ cho phụ nữ, dành cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh

– Làm giảm những cơn bốc hỏa

– Làm chậm mãn kinh, kéo dài tuổi thanh xuân cho phụ nữ

– Giảm nếp nhăn, mờ nám, tăng cường độ đàn hồi và mịn màng cho làn da

– Cải thiện tình trạng khô âm đạo, tăng ham muốn tình dục

– Giải tỏa căng thẳng lo âu, giúp tăng ham muốn tình dục

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY