Cập nhật thông tin chi tiết về Hội Chứng Tiền Kinh Nguyệt (Pms) Là Gì? Dấu Hiệu Và Cách Giảm mới nhất trên website Kidzkream.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là gì?
PMS là viết tắt của “Premenstrual syndrome” hay chính là ‘ ‘Hội chứng tiền kinh nguyệt“. Vậy hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?
Các triệu chứng trên có thể khác nhau tùy cơ địa và lối sống từng người. Đồng thời theo thời gian thì ở mỗi người cũng có sự thay đổi nhất định. Nó sẽ không xuất hiện trong giai đoạn phụ nữ có thai hoặc sau mãn kinh.
Các triệu chứng của PMS có xu hướng tái diễn và có thể dự đoán được. Tuy nhiên thì những triệu chứng này có thể chỉ đặc biệt mạnh trong vài tháng và chỉ đáng chú ý ở những người khác.
Nguyên nhân gây ra PMS?
Hiện tại những nguyên nhân gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt vẫn chưa được khẳng định rõ ràng. Tuy nhiên theo các nhà khoa học thì những người gặp phải hội chứng trên có thể là do sự mất cân bằng nội tiết tố nữ estrogen và progesterone, ngoài ra có 1 số chất trong cơ thể cũng có vai trò như: prostaglandin,…. Cụ thể là:
Chu kì thay đổi về kích thích tố: những biến động của nội tiết tố nữ là nguyên nhân gây xuất hiện, làm thay đổi các dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt. Tuy nhiên nó sẽ biến mất vào thời kỳ mang thai và mãn kinh.
Thay đổi hóa học trong não: do sự biến động của 1 hóa chất dẫn truyền thần kinh serotonin dẫn đến trầm cảm tiền kinh nguyệt, thèm ăn, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ.
Trầm cảm, stress có thể làm nặng hơn các triệu chứng của tiền kinh nguyệt.
Nhóm đối tượng có nguy cơ mắc bệnh
Hơn 9/10 phụ nữ trong độ tuổi sinh sản đã từng trải qua các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, đặc biệt các phụ nữ trong độ tuổi từ 20 – 40 tuổi.
Khoảng 1/20 phụ nữ khi mắc các triệu chứng PMS có thể trở nên nghiêm trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
PMS hoàn toàn có thể bắt đầu ngay ở độ tuổi dậy thì, sau khi bạn có con hoặc khi bạn bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai.
PMS có thể do di truyền, bạn có thể bị mắc hội chứng này do mẹ nhưng triệu chứng mà bạn, mẹ hoặc chị, em gái bạn gặp phải có thể khác nhau.
Những người có vấn đề về tâm thần, thường xuyên lo lắng, trầm cảm, bị stress trong cuộc sống.
Những người có chế độ ăn thiếu vitamin B6, calci, magie, hay những người sử dụng quá nhiều chất chứa cafein, ít tập thể dục thể thao.
Triệu chứng và dấu hiệu tiền kinh nguyệt
Về tâm lí: tâm trạng bất ổn, hay tức giận, cáu kỉnh; luôn có cảm giác lo lắng, buồn bã, xúc động hay mất kiểm soát; ảnh hưởng đến trí nhớ và sự tập trung; thay đổi các thói quen ăn uống, ngủ nghỉ và sự ham muốn tình dục,…
Về cơ thể: đau đầu, đau lưng, đau khớp; ngực đau và sưng; buồn nôn, đầy hơi, đau bụng, khó chịu, có thể bị tiêu chảy hoặc táo bón; sưng mắt cá chân, bàn tay, mặt; nổi mụn ở 1 số vùng trên cơ thể. Những người mắc bệnh mãn tính: hen suyễn, động kinh, đau nửa đầu có thể gặp tình trạng tồi tệ hơn.
Về hành vi: khó tập trung suy nghĩ cẩn thận kỹ càng; nhận thức không gian kém hơn, dễ gặp rủi ro và tai nạn, hung hăng, hiếu chiến,…
Một số trường hợp có thể gặp phải các triệu chứng khác không được đề cập ở trên. Mặc dù danh sách các dấu hiệu ở trên có tiềm năng lâu dài nhưng hầu hết thì chị em chỉ gặp 1 vài dấu hiệu trong số này. Để đảm bảo các triệu chứng và dấu hiệu mình gặp phải có phải là PMS hay không bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ theo dõi và tư vấn.
Triệu chứng tiền kinh nguyệt khác gì so với dấu hiệu mang thai?
Một số chị em thường nhầm lẫn giữa dấu hiệu mang thai sớm với các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt. Mang thai sớm là trường hợp quá trình thụ thai diễn ra ngay sau ngày rụng trứng gần với kì kinh nguyệt nên chị em thường không để ý.
Điều này có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi khi mà người mẹ vô tình sử dụng thuốc có tác dụng phụ và không chăm sóc kịp thời thai nhi trong những ngày đầu thai kỳ. Vì vậy việc chú ý để phân biệt giữa các dấu hiệu của mang thai sớm và hội chứng tiền kinh nguyệt là rất cần thiết.
Một số khác biệt cơ bản mà bạn có thể tự nhận thấy đó là.
Hiện tượng chảy máu
Hội chứng PMS: không có bất kì hiện tượng chảy máu hay đốm máu cho đến khi bắt đầu chu kỳ hành kinh.
Mang thai: có thể xuất hiện 1 ít máu màu nhạt hay nâu sẫm sau thời điểm thụ thai khi mà phôi thai gắn vào tử cung và kéo dài trong khoảng vài ngày.
Cơ thể mệt mỏi
Hội chứng PMS: triệu chứng mệt mỏi sẽ xuất hiện khi chị em chuẩn bị đến kỳ kinh ngay cả khi không làm việc nặng nhọc và sẽ tự biến mất sau khi kỳ kinh kết thúc.
Mang thai: kì kinh không xuất hiện, chị em vẫn cảm thấy mệt mỏi và dấu hiệu này kéo dài trong suốt thai kỳ do sự gia tăng hoạt động cơ thể để nuôi dưỡng thai nhi.
Rối loạn ăn uống
Hội chứng PMS: thói quen ăn uống sẽ bị thay đổi khi chị em gần đến kỳ kinh như thèm đồ ngọt, chocolate, thức ăn mặn nhưng có thể dễ dàng kiểm soát chúng.
Mang thai: dấu hiệu là thèm ăn uống 1 số loại thực phẩm hoặc món ăn và đồng thời có nỗi sợ hãi cảm thấy buồn nôn với 1 số loại thức ăn nào đó.
PMS: thường không buồn nôn hoặc ói mửa trước mỗi kỳ kinh.
Mang thai: hầu hết chị em mang thai đều gặp phải tình trạng này trong giai đoạn đầu thai kỳ, nó có thể bắt đầu sau khi thụ thai từ 2 – 8 tuần.
Chuột rút và đau bụng
Khi chị em mang thai hay bị hội chứng tiền kinh nguyệt đều có thể bị chuột rút và đau bụng. Đây là những triệu chứng phổ biến tuy nhiên:
PMS: mức độ nặng nhẹ khác nhau tùy tình trạng từng người, khi chu kỳ hành kinh bắt đầu thì các cơn đau sẽ giảm dần và biến mất khi kết thúc kì kinh nguyệt đó.
Mang thai: nguyên nhân gây chuột rút và đau bụng là do trứng được thụ tinh và bám vào thành tử cung. Chị em sẽ gặp chuột rút ở mức độ nhẹ vùng dưới lưng hoặc dạ con. Hiện tượng này kéo dài lâu hơn so với triệu chứng tiền kinh nguyệt có thể là hàng tuần thậm chí là hàng tháng.
Tuy các dấu hiệu của mang thai và hội chứng tiền kinh nguyệt khá giống nhau nhưng chị em vẫn có thể tự phân biệt được chúng nếu đã tìm hiểu kĩ càng. Để có kết quả chính xác nhất chị em có thể sử dụng que thử thai để kiểm tra sau khi quan hệ 7 – 10 ngày. Hãy thử 2 đến 3 lần để có thể yên tâm.
Để tránh những rủi ro có thể xảy ra bạn vẫn nên đến bệnh viện để kiểm tra siêu âm nếu nghi ngờ mình có thai hoặc gặp hội chứng tiền kinh nguyệt. Việc thăm khám cũng như điều trị kịp thời có thể giúp đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn và bé cưng.
Chẩn đoán và điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt
Bạn có thể tự chẩn đoán hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Không có xét nghiệm máu hay phương pháp chẩn đoán hình ảnh nào có thể giúp ích cho việc chẩn đoán hội chứng tiền kinh nguyệt.
Nếu bạn tìm đến bệnh viện để được khám và điều trị thì trong công tác chẩn đoán bác sĩ sẽ yêu cầu bạn làm 1 số việc sau đây:
Ghi lại các triệu chứng và dấu hiệu vào 1 cuốn sổ trong ít nhất 2 chu kì. Cần đặc biệt lưu ý ghi chú thời gian lần đầu tiên thông báo các triệu chứng PMS và ngày biến mất. Cần theo dõi sự thay đổi ở các khía cạnh: tâm trạng, hành vi, sự thay đổi khẩu vị, sự thay đổi bụng, ngực, sự tiết dịch âm đạo,…
Điều này sẽ cung cấp cho bác sĩ cái nhìn chung về triệu chứng, cách thức, thời điểm mà cơ thể người bệnh bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi hội chứng tiền kinh nguyệt.
Có nhiều phương pháp điều trị đối với hội chứng tiền kinh nguyệt mà chị em phụ nữ có thể gặp phải. Tuy nhiên để đảm bảo hiệu quả và an toàn nhất thì mọi người nên đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được đưa ra chỉ dẫn và lời khuyên cụ thể cho tình trạng mà mình gặp phải.
Phương pháp chung đều tốt cho người bệnh gặp phải hội chứng PMS là việc tác động vào lối sống, thói quen ăn uống sinh hoạt lành mạnh bao gồm:
Ăn uống điều độ, với thực đơn giàu carbohydrate có trong các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, mì, bánh mì, gạo, khoai, chuối và các loại rau củ khác.
Nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục thường xuyên.
Nếu bạn đang hút thuốc thì nên bỏ nó vì nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của chị em mà còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác đặc biệt là phổi.
Không sử dụng các chất kích thích như bia, rượu; không nên sử dụng thức uống chứa caffein.
Giảm căng thẳng thần kinh stress nhờ luyện tập thể dục thể thao, tập yoga hoặc ngồi thiền.
Một phương pháp điều trị hội chứng PMS quan trọng nữa đó là điều trị bằng thuốc. Phương pháp này cần sự chỉ định từ bác sĩ, bạn không thể tự ý sử dụng thuốc mà không có hướng dẫn cụ thể từ phía bác sĩ. Một số thuốc thường được sử dụng bao gồm:
Thuốc chống trầm cảm có tác dụng chọn lọc các chất ức chế tái hấp thu serotonin bao gồm: fluoxetine (Prozac, Sarafem), paroxetine (Paxil), sertraline (Zoloft),…Thuốc có tác dụng giảm các triệu chứng mệt mỏi, thèm ăn, khó ngủ; sử dụng cho điều trị PMS và PMDD trầm trọng. Với 1 số trường hợp, sử dụng thuốc chống trầm cảm được giới hạn trong 2 tuần trước khi có kinh nguyệt.
Thuốc NSAIDs – thuốc chống viêm phi steroid: ibuprofen hay naproxen sodium có tác dụng giảm đau với các triệu chứng đau ngực hoặc đau bụng. Tuy nhiên không nên dùng thuốc này trước và trong khi mang thai.
Thuốc lợi tiểu: Thuốc lợi tiểu có tác dụng giúp cơ thể bài tiết nước thừa trong cơ thể qua thận. Trong đó Spironolactone (Aldactone) là một thuốc lợi tiểu có tác dụng giảm một số triệu chứng của hội chứng PMS.
Thuốc tránh thai: có tác dụng ngăn chặn sự rụng trứng và ổn định nội tiết thất thường giúp giảm các triệu chứng của PMS. Một số thuốc ngừa thai chứa progestin drospirenone như Yaz có tác dụng gần tương tự như spironolactone lợi tiểu.
Medroxyprogesterone acetate (Depo-Provera) được sử dụng tiêm cho các trường hợp PMS hoặc PMDD nặng có tác dụng tạm thời ngưng sự rụng trứng. Tuy nhiên nó lại gây tăng biểu hiện của 1 số loại triệu chứng khác như: tăng cân, tăng sự thèm ăn, nhức đầu và chán nản.
Hội chứng tiền kinh nguyệt có nguy hiểm không?
Các dấu hiệu và triệu chứng mà bạn có thể gặp phải khi bị PMS được nhắc đến ở trên đều phần nào ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và làm việc của bạn từ mức độ nhẹ đến nghiêm trọng.
Thật khó để có thể đối phó và điều trị các triệu chứng trên mà không làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Tuy nhiên thực tế cho thấy cứ 10 phụ nữ bị PMS thì có 1 người phải nghỉ làm vì các triệu chứng của nó.
Ở mức độ nhẹ khi có triệu chứng của thay đổi tâm trạng, khó kiềm chế cảm xúc có thể làm các mối quan hệ với người thân, đồng nghiệp, đối tác bị ảnh hưởng. Gây trở ngại cho cuộc sống và công việc của bạn.
Ở mức độ tồi tệ hơn có thể gặp phải khi mà phụ nữ gặp phải hội chứng này có ý muốn tự tử. Loại PMS này thường xảy ra với các triệu chứng nghiêm trọng: trầm cảm nặng, khó chịu, căng thẳng, khó tập trung, cảm giác tuyệt vọng, giận giữ lo lắng.
Đây là 1 dạng nặng của hội chứng tiền kinh nguyệt còn có tên gọi là PMDD – tiền kinh nguyệt rối loạn hoảng loạn.
Hội chứng tiền kinh nguyệt kéo dài bao lâu?
Thường thì các dấu hiệu trên bắt đầu xuất hiện 1 thời gian sau khi rụng trứng – thời điểm mà mức progesterone tăng. Thời gian xuất hiện các triệu chứng trên của hội chứng PMS dài ngắn tùy từng người; có thể là vài ngày thậm chí trong cả 2 tuần trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu.
Thời gian kéo dài ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống sinh hoạt của chị em phụ nữ. Ở 1 số trường hợp có thể thấy các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn khi gần thời điểm bắt đầu có kinh nguyệt. Thường thì nó sẽ suy giảm dần dần sau khi kỳ kinh bắt đầu, tuy nhiên có nhiều phụ nữ lại phải đối mặt với nó trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.
Một điểm đáng chú ý nữa là PMS không nhất thiết xảy ra hàng tháng trước mỗi kỳ kinh nguyệt. Nó có thể không xuất hiện trong 1 – 2 tháng sau đó các triệu chứng có thể quay trở lại.
Giảm khó chịu thời kỳ tiền kinh nguyệt bằng Saffron
Hiện này nhiều người tìm đến Saffron để điều trị các triệu chứng tiền kinh nguyệt và mang lại nhiều hiệu quả trong việc cải thiện các triệu chứng trên.
Saffron là 1 loại gia vị được sản xuất từ nhụy hoa của cây nghệ tây, đây là 1 trong những loại gia vị đắt tiền nhất trên thế giới tính theo khối lượng. Nhụy hoa của cây nghệ tây được biết đến với màu sắc rực rỡ, hương vị độc đáo và chứa nhiều dược tính tuyệt vời.
Saffron có tác dụng giúp ổn định tâm trạng cực tốt, hỗ trợ tăng chất dẫn truyền thần kinh: serotonin, dopamin,…và cung cấp oxy cho não. Bên cạnh đó nó còn giúp giảm hiệu quả các chứng căng thẳng thần kinh. Mà đây lại là những yếu tố chính góp mặt trong hội chứng tiền kinh nguyệt.
Cách sử dụng:
Bạn có thể lấy 1 cốc sữa, đun sôi rồi thêm 1 muỗng cà phê bột nghệ tây, giảm nhiệt và đun nhỏ trong 2 phút. Bạn có thể uống vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ.
Cách khác là bạn có thể lấy 1 sợi mỏng ra khỏi nghệ tây, phá vỡ những mảnh nhỏ hơn sau đó trộn với mật ong và nước ấm để uống. Để mang lại hiệu quả bạn nên sử dụng 3 ngày trước chu kỳ kinh nguyệt và tiếp tục uống trong thời gian hành kinh.
Lưu ý: Bạn chỉ cần sử dụng một sợi mỗi ngày là đủ, không nên sử dụng với số lượng lớn vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mà giá thành lại không hề rẻ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang trong thời kỳ cho con bú hoặc dự định có em bé.
Dược sĩ Đỗ Ánh – Dược sĩ đại học Dược Hà Nội. Tôi luôn mong muốn chia sẻ thật nhiều thông tin hữu ích cho người bệnh, giúp họ giải quyết được vấn đề bệnh tật và nâng cao chất lượng cuộc sống bằng những kiến thức mình đã học được trong trường và những thông tin y tế được tham khảo bởi các tạp chí y khoa trên thế giới uy tín như: FDA, Dailymed, EMC, TGA,… nhằm đẩy lùi những tin giả mạo, thiếu căn cứ và phản khoa học. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, hãy liên hệ với tôi qua SDT: 08 5354 9696.
Hội Chứng Tiền Kinh Nguyệt (Pms)
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS):
MicrosoftInternetExplorer4
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) có rất nhiều loại triệu chứng, bao gồm cả thay đổi tâm trạng, ngực mềm, thèm ăn, mệt mỏi, khó chịu và trầm cảm. Ước tính 3 của mỗi 4 phụ nữ có trải nghiệm một số hình thức của hội chứng tiền kinh nguyệt. Những vấn đề này có xu hướng cao điểm ở độ tuổi cuối 20 và đầu 30.
Triệu chứng có xu hướng tái diễn trong một mô hình dự đoán được. Tuy nhiên, những thay đổi về thể chất và tình cảm trải nghiệm với hội chứng tiền kinh nguyệt có thể đặc biệt mạnh trong một vài tháng và chỉ hơi đáng chú ý trong những người khác.
Tuy nhiên, không phải để cho những vấn đề này kiểm soát cuộc sống. Điều chỉnh phương pháp điều trị và lối sống có thể giúp giảm bớt hoặc quản lý các dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.
Các triệu chứng
Tình cảm và các triệu chứng về hành vi.
Căng thẳng hay lo âu.
Tâm trạng chán nản.
Tính khí thất thường và khó chịu hoặc tức giận.
Thay đổi cảm giác ngon miệng và thèm ăn.
Vấn đề đi vào giấc ngủ (mất ngủ).
Xa lánh xã hội.
Nghèo nàn tập trung.
Đau cơ hoặc khớp.
Trọng lượng đạt được từ giữ nước.
Bụng đầy hơi.
Mụn trứng cá bùng phát.
Táo bón hoặc tiêu chảy.
Mặc dù danh sách các dấu hiệu và triệu chứng có tiềm năng lâu dài, hầu hết phụ nữ có trải nghiệm hội chứng tiền kinh nguyệt chỉ là một vài trong số những vấn đề này.
Đối với một số phụ nữ, nỗi đau thể chất và cảm xúc căng thẳng nghiêm trọng đủ để ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày và hoạt động của mình. Đối với hầu hết các phụ nữ, dấu hiệu và triệu chứng biến mất là thời kỳ kinh nguyệt bắt đầu.
Nhưng một phụ nữ bị hội chứng tiền kinh nguyệt ít có triệu chứng mỗi tháng. Mẫu này của PMS có chỉ định của tâm thần của nó – tiền kinh nguyệt rối loạn hoảng loạn (PMDD). PMDD là một dạng nặng của hội chứng tiền kinh nguyệt có dấu hiệu và triệu chứng bao gồm trầm cảm nặng, cảm giác tuyệt vọng, giận dữ, lo lắng, lòng tự trọng thấp, khó tập trung, khó chịu và căng thẳng. Một số phụ nữ bị PMS nghiêm trọng có thể có một chứng rối loạn tâm thần tiềm ẩn.
Đến gặp bác sĩ khi
Nếu không có may mắn quản lý hội chứng tiền kinh nguyệt với những thay đổi lối sống, và các dấu hiệu và triệu chứng của PMS là nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và các hoạt động hàng ngày, gặp bác sĩ.
Nguyên nhân
Chính xác những gì gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt là không rõ, nhưng một số yếu tố có thể góp phần vào tình trạng này:
kỳ thay đổi về kích thích tố. Dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt thay đổi với những biến động nội tiết và biến mất với thời kỳ mang thai và thời kỳ mãn kinh.
Các xét nghiệm và chẩn đoán
Không phát hiện chất độc hoặc các xét nghiệm để chẩn đoán tích cực hội chứng tiền kinh nguyệt. Bác sĩ có thể thuộc triệu chứng cụ thể để PMS nếu nó là một phần của mẫu tiền kinh nguyệt dự đoán được. Để giúp thiết lập một mẫu tiền kinh nguyệt, bác sĩ có thể có:
Phương pháp điều trị và thuốc
Bác sĩ có thể quy định một hoặc nhiều thuốc trong hội chứng tiền kinh nguyệt. Sự thành công của thuốc trong việc làm giảm các triệu chứng thay đổi từ người phụ nữ này đến phụ nữ khác. Thông thường thuốc theo quy định hội chứng tiền kinh nguyệt bao gồm:
Phong cách sống và biện pháp khắc phục
Đôi khi có thể quản lý hoặc làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt bằng cách làm thay đổi cách ăn uống, tập thể dục và phương pháp tiếp cận cuộc sống hàng ngày. Hãy thử những cách tiếp cận:
Sửa đổi chế độ ăn uống.
Ăn nhỏ hơn, bữa ăn thường xuyên hơn để giảm đầy hơi và cảm giác no.
Hạn chế muối và thức ăn mặn để giảm đầy hơi và giữ nước.
Chọn thực phẩm giàu carbohydrate, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc.
Chọn thực phẩm giàu canxi. Nếu không thể chịu đựng được các sản phẩm sữa hoặc không nhận được đầy đủ canxi trong chế độ ăn uống, có thể cần bổ sung canxi mỗi ngày.
Hãy bổ sung vitamin hàng ngày.
Tránh chất caffeine và rượu.
Kết hợp tập thể dục thành thói quen thường xuyên.
Tham gia ít nhất 30 phút đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội hoặc hoạt động aerobic khác hầu hết các ngày trong tuần. Thường xuyên tập thể dục hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và làm giảm các triệu chứng như mệt mỏi và tâm trạng của trầm cảm.
Giảm căng thẳng.
Nhận được rất nhiều giấc ngủ.
Thực hành tiến bộ, cơ bắp thư giãn hoặc tập hít thở sâu để giúp giảm đau đầu, lo lắng hoặc khó ngủ (mất ngủ).
Hãy thử yoga hoặc massage để thư giãn và giảm stress.
Ghi lại các triệu chứng cho một vài tháng.
Lưu giữ hồ sơ để xác định kích hoạt và thời gian của các triệu chứng. Điều này sẽ cho phép can thiệp với các chiến lược có thể giúp để giảm bớt chúng.
Thay thế thuốc
Thành viên chúng tôi
Nội dung của Holevn Health chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin về: Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và không nhằm mục đích thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Vui lòng liên hệ với bác sĩ hoặc phòng khám, bệnh viện gần nhất để được tư vấn. Chúng tôi không chấp nhận trách nhiệm nếu bệnh nhân tự ý điều trị mà không tuân theo chỉ định của bác sĩ.
Tham khảo từ: https://www.dieutri.vn/sanphu/hoi-chung-tien-kinh-nguyet-pms và chúng tôi tổng hợp.
Hội Chứng Tiền Kinh Nguyệt Là Gì? Nó Kéo Dài Bao Lâu?
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) bao gồm các triệu chứng mà nhiều phụ nữ mắc phải trước khoảng một hoặc hai tuần chu kỳ kinh của họ. Trên 90% phụ nữ cho biết họ bị một số triệu chứng tiền kinh nguyệt. Đối với một số phụ nữ, những triệu chứng này có thể nghiêm trọng đến mức họ bỏ lỡ công việc hoặc học hành. Nhưng đối với những người khác thì họ lại không bị ảnh hưởng bởi các triệu chứng nhẹ hơn.
1. Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là gì?
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) bao gồm các triệu chứng thể chất và cảm xúc. Nó diễn ra sau khi rụng trứng và trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt. Các nghiên cứu cho rằng nguyên nhân của PMS là do giảm nồng độ estrogen và progesterone sau khi rụng trứng. Các triệu chứng PMS biến mất trong vòng vài ngày sau khi có kinh.
Một số phụ nữ có kinh nguyệt mà không có bất kỳ triệu chứng PMS nào hoặc chỉ có các triệu chứng rất nhẹ. Nhưng đối với những người khác, các triệu chứng PMS có thể nghiêm trọng. Chúng thậm chí nghiêm trọng đến mức khiến họ khó thực hiện các hoạt động hằng ngày như đi làm hoặc đi học. Các triệu chứng PMS nghiêm trọng quá mức có thể là một dấu hiệu của rối loạn rối loạn khí sắc tiền kinh nguyệt (PMDD).
Các triệu chứng PMS khác nhau ở mỗi phụ nữ. Có người có thể bị các triệu chứng cơ thể, chẳng hạn như đầy hơi hoặc sình bụng. Hoặc các triệu chứng cảm xúc, chẳng hạn như buồn bã, hoặc cả hai. Các triệu chứng cũng có thể thay đổi trong suốt cuộc đời của phụ nữ.
Các triệu chứng cảm xúc của PMS bao gồm:
Các triệu chứng về thể chất và tinh thần của hội chứng tiền kinh nguyệt thường kéo dài trong khoảng 1 – 2 tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt kế tiếp và sẽ biến mất ngay sau khi ra máu kinh.
4. Bạn có thể làm gì ở nhà để giảm các triệu chứng PMS?
Những lời khuyên này có thể làm giảm một số triệu chứng PMS của bạn:
Tập thể dục đều đặn trong suốt tháng. Tập thể dục có thể giúp giảm các triệu chứng như trầm cảm, khó tập trung và mệt mỏi.
Chọn thực phẩm lành mạnh. Tránh các loại thực phẩm và đồ uống có caffeine, muối và đường trong 2 tuần trước khi có kinh.
Tìm những cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng. Một số phụ nữ thấy yoga, massage hoặc thiền hữu ích.
Không hút thuốc lá. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ hút thuốc có nhiều triệu chứng PMS tồi tệ hơn so với những phụ nữ không hút thuốc.
Một số loại thuốc có thể giúp điều trị triệu chứng PMS.
Thuốc giảm đau có thể giúp giảm bớt các triệu chứng thực thể, chẳng hạn như chuột rút, đau đầu, đau lưng và . Thuốc giảm đau bao gồm: Ibuprofen, Naproxen, Aspirin. Một số phụ nữ thấy rằng dùng thuốc giảm đau ngay trước khi chu kỳ của họ bắt đầu giúp giảm bớt cơn đau và lượng máu trong chu kỳ của họ.
Một số thuốc điều khiển nội tiết tố có thể giúp cải thiện các triệu chứng cơ thể. Nhưng chúng có thể làm cho các triệu chứng khác kém đi ví dụ như tâm trạng có thể tệ hơn.
Thuốc chống trầm cảm có thể giúp làm giảm các triệu chứng cảm xúc của PMS đối với một số phụ nữ khi các loại thuốc khác không hiệu quả. Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc hay SSRI là loại thuốc chống trầm cảm phổ biến nhất được sử dụng để điều trị PMS.
Thuốc lợi tiểu có thể làm giảm các triệu chứng đầy hơi và đau vú.
Thuốc chống lo âu có thể giúp giảm cảm giác lo lắng.
Tất cả các loại thuốc đều có rủi ro. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về những lợi ích và rủi ro.
Các nghiên cứu cho thấy rằng một số vitamin và khoáng chất có thể giúp làm giảm một số triệu chứng PMS.
Nghiên cứu cho thấy canxi có thể giúp giảm một số triệu chứng PMS, chẳng hạn như mệt mỏi, thèm ăn và buồn bã. Canxi được tìm thấy trong các thực phẩm như sữa, phô mai và sữa chua. Một số thực phẩm, chẳng hạn như nước cam, ngũ cốc và bánh mì, có bổ sung canxi (tăng cường) cũng có nhiều canxi.
Nó có thể giúp giảm các triệu chứng PMS, bao gồm buồn rầu, cáu gắt, hay quên, đầy hơi và lo lắng. Vitamin B6 có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá, thịt gia cầm, khoai tây, trái cây (trừ trái cây họ cam quýt) và ngũ cốc tăng cường.
Magiê có thể giúp giảm một số triệu chứng PMS, bao gồm chứng đau nửa đầu. Nếu bạn bị đau nửa đầu trong chu kỳ kinh nguyệt, hãy hỏi ý kiến bác sĩ liệu mình có cần thêm magiê không. Magiê có trong các loại rau lá xanh như rau bina, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc tăng cường.
Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung 1 đến 2 gram axit béo không bão hòa đa có thể giúp giảm chuột rút và các triệu chứng PMS khác. Nguồn axit béo không bão hòa đa tốt bao gồm hạt lanh, hạt, cá và rau lá xanh.
Hội Chứng Tiền Mãn Kinh
Hội chứng tiền mãn kinh (hay còn gọi là quá trình chuyển đổi mãn kinh), là khoảng thời gian cơ thể người phụ nữ thay đổi chu kỳ tự nhiên từ nhiều hay ít rụng trứng và kinh nguyệt đối với vô sinh vĩnh viễn hoặc mãn kinh. Đây là giai đoạn tự nhiên mà bất kể chị em phụ nữ nào cũng đều phải trải qua. Thời kỳ này thường xuất hiện ở độ tuổi 40 đến 50. Thời kỳ này có thể xảy ra ngắn trong 5 – 7 tháng, có thể dài 2 – 4 năm hoặc cá biệt có người kéo dài đến 5 – 10 năm.
Tìm hiểu chung
Hội chứng tiền mãn kinh là gì?
Hội chứng tiền mãn kinh (hay còn gọi là quá trình chuyển đổi mãn kinh), là khoảng thời gian cơ thể người phụ nữ thay đổi chu kỳ tự nhiên từ nhiều hay ít rụng trứng và kinh nguyệt đối với vô sinh vĩnh viễn hoặc mãn kinh. Đây là giai đoạn tự nhiên mà bất kể chị em phụ nữ nào cũng đều phải trải qua. Thời kỳ này thường xuất hiện ở độ tuổi 40 đến 50. Thời kỳ này có thể xảy ra ngắn trong 5 – 7 tháng, có thể dài 2 – 4 năm hoặc cá biệt có người kéo dài đến 5 – 10 năm.
Trong giai đoạn này cơ thể chị em có sự thay đổi lớn về tâm sinh lý. Có người có giai đoạn tiền mãn kinh ngắn và nhẹ nhàng, có người lại kéo dài gây ảnh hưởng cuộc sống. Vì vậy chúng ta nên có chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh từ khi còn trẻ để giai đoạn này trôi qua thật nhẹ nhàng.
Những dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng tiền mãn kinh
Tùy vào cơ địa của mỗi người mà sẽ có các triệu chứng khác nhau. Tuy nhiên dấu hiệu thường thấy nhất chính là sự thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt cũng như tính chất. Biểu hiện ở vòng kinh thưa hơn, từ 1 tháng rưỡi hay đến tận 3 tháng mới có, và lượng kinh nguyệt ít dần.
Ngoài ra các dấu hiệu còn lại có thể kể đến như:
Da và tóc thay đổi: Da khô hơn, dễ nhăn, xuất hiện các đốm đồi mồi; tóc mất dần sắc tố và chuyển sang hoa râm.
Giảm ham muốn tình dục.
Lượng nội tiết tố estrogen giảm làm âm đạo bị khô, mỏng hơn, khả năng đàn hồi kém gây đau đớn khi giao hợp. Ngoài ra còn có thể dễ gây ra nhiễm trùng đường tiểu hoặc âm đạo, gây tiểu không tự chủ.
Thay đổi tâm lý: Dễ cáu gắt, lo âu, có người đổi cả tính tình.
Khó ngủ thường xuyên.
Dễ mắc các bệnh tim mạch và xương khớp.
Hầu hết các trường hợp đều không cần đến sự chăm sóc y tế vì đây là hiện tượng tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, nếu hội chứng tiền mãn kinh khiến bạn gặp trở ngại trong sinh hoạt, cảm thấy khó chịu trong cơ thể hoặc làm ảnh hưởng đến chức năng tình dục, bạn có thể đến gặp bác sĩ để được tư vấn trực tiếp.
Nguyên nhân gây bệnh
Nguyên nhân dẫn đến hội chứng tiền mãn kinh
Tiền mãn kinh là giai đoạn xảy ra trước mãn kinh và là lúc cơ thể sản xuất estrogen và progesterone dao động. Từ sau giai đoạn 30 tuổi, hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng bắt đầu hoạt động không ăn ý, không nhịp nhàng như trước đây nữa, gây rối loạn nội tiết tố nữ trong cơ thể, mà chủ yếu là estrogen. Đồng thời nội tiết tố suy giảm ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề tình dục bởi progesterone được ví như hormone sứ giả truyền tín hiệu cảm hứng tới não bộ còn estrogen duy trì sự ẩm ướt ở âm đạo, tăng tiết dịch nhờn. Đây là lý do chủ yếu nhất dẫn đến hội chứng tiền mãn kinh.
Ngoài ra, còn có các yếu tố khác ảnh hưởng như:
Thường căng thẳng và lo âu kéo dài.
Người có tiền sử hóa trị, xạ trị điều trị ung thư.
Thường hút thuốc lá và rượu bia.
Từng cắt bỏ tử cung, buồng trứng hoặc phẫu thuật vùng chậu.
Bạn cũng có nguy cơ tiền mãn kinh sớm nếu bà ngoại, mẹ hoặc chị cũng bị tiền mãn kinh sớm.
Nguy cơ mắc phải
Những ai có nguy cơ bị hội chứng tiền mãn kinh?
Hội chứng tiền mãn kinh thường xuất hiện ở phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 50.
Tuy nhiên, ngày nay có rất nhiều người bị tiền mãn kinh sớm, các yếu tố làm tăng nguy cơ tiền mãn kinh sớm có thể kể đến như:
Hút thuốc lá, rượu bia nhiều.
Tiền sử gia đình.
Không sinh con.
Từng điều trị ung thư.
Cắt bỏ tử cung: Cắt bỏ tử cung nhưng không bỏ buồng trứng, thường không gây mãn kinh.
Điều trị hiệu quả
Phương pháp dùng để xét nghiệm và chẩn đoán hội chứng tiền mãn kinh
Tiền mãn kinh là một quá trình – một sự chuyển đổi dần dần phải đến trong cuộc đời phụ nữ.
Bác sĩ có thể xem xét các yếu tố: tuổi, tiền sử kinh nguyệt, những triệu chứng thay đổi cơ thể đã hoặc đang gặp phải và tiền sử gia đình cùng tiền sử bệnh để chẩn đoán.
Phương pháp điều trị hội chứng tiền mãn kinh hiệu quả
Bạn sẽ được điều trị nội tiết với thời gian sử dụng tùy vào thể trạng và yêu cầu từng người, kèm theo sự tư vấn chuyên môn của bác sĩ.
Thuốc tránh thai: Liều thấp của thuốc có thể điều chỉnh thời gian chu kỳ, giảm nóng và khô âm đạo.
Điều trị progestin. Có thể giúp tạo kỳ kinh đúng thời gian.
Cắt bỏ nội mạc tử cung có thể giúp giảm chảy máu nặng trong thời tiền mãn kinh.
Chế độ sinh hoạt phù hợp
Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của hội chứng tiền mãn kinh
Nên có chế độ ăn uống hợp lý và khoa học, tốt cho sức khỏe.
Ăn đủ chất, nên ăn kèm gạo lức để giúp bổ sung Vitamin B; sản phẩm chứa canxi giúp phòng ngừa và điều trị loãng xương; trái cây, rau quả tươi giúp tăng serotonin giúp giảm stress.
Sử dụng các estrogen thực vật: Các estrogen thực vật bao gồm hai loại chính là các isoflavone và các lignans. Các isoflavone được tìm thấy trong các cây họ đậu như đậu tương, đậu xanh, sắn dây, … Còn các lignans có nhiều trong hạt lanh, ngũ cốc và một số trái cây, rau quả…
Nên giảm ăn muối và các đồ cay.
Tránh các sản phẩm có chứa chất kích thích cồn hay caffeine.
Thường xuyên tập thể dục và nên giải stress bằng các hoạt động như yoga, thiền.
Phương pháp phòng ngừa hiệu quả
Nên khám phụ khoa định kỳ 6 tháng.
Để tâm lý được thoải mái, tránh suy nghĩ tiêu cực, lo âu.
Có chế độ ăn cân bằng, đủ các vitamin B, E, canxi giúp giảm thay đổi tính khí.
Không nên ăn nhiều thức ăn có chứa nhiều chất béo, ăn quá mặn.
Tránh chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
Thường xuyên tập luyện thể thao.
Kết hợp sử dụng các chất chống oxy hóa từ tự nhiên như: mầm cám gạo, tinh chất nghệ, collagen sẽ giúp phụ nữ trẻ đẹp, khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân.
Bạn đang xem bài viết Hội Chứng Tiền Kinh Nguyệt (Pms) Là Gì? Dấu Hiệu Và Cách Giảm trên website Kidzkream.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!