Cập nhật thông tin chi tiết về 7 Cách Chữa Bệnh Trầm Cảm Tại Nhà Không Cần Dùng Thuốc mới nhất trên website Kidzkream.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Chữa bệnh trầm cảm tại nhà không cần dùng thuốc là phương pháp được khuyến khích áp dụng cho các trường hợp bệnh nhẹ, các dấu hiệu buồn chán, suy sụp, tiêu cực còn ở mức kiểm soát được. Người bệnh chỉ cần nhanh chóng thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt, chủ động giao tiếp, học cách đặt mục tiêu,…sẽ giúp cho bệnh mau chóng thuyên giảm.Chữa bệnh trầm cảm tại nhà không cần dùng thuốc có hiệu quả không?
Trầm cảm hiện đang là một căn bệnh phổ biến, có thể gặp phải ở bất kì đối tượng nào, từ trẻ nhỏ cho đến những người lớn tuổi. Khi mắc phải chứng bệnh này, người bệnh sẽ có những biểu hiện tiêu cực, khí sắc u buồn, chán nản, không có sức sống để làm bất kể việc gì, mất dần hứng thú, niềm vui đối với các hoạt động đã từng yêu thích trước đây.
Bệnh lý này được nghiên cứu và chia thành 3 cấp độ khác nhau, đó là trầm cảm cấp độ 1, trầm cảm cấp độ 2 và trầm cảm cấp độ 3. Tùy vào từng giai đoạn mà các triệu chứng của trầm cảm cũng trở nên nghiêm trọng, thời gian điều trị cũng sẽ có phần khác nhau.
Thông thường, ở giai đoạn trầm cảm nhẹ (cấp độ 1) người bệnh sẽ được hướng dẫn áp dụng các cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà không cần sử dụng thuốc điều trị. Nếu bệnh nhân có thể duy trì và thực hiện trong một thời gian sẽ giúp các triệu chứng của bệnh dần được cải thiện, tinh thần được ổn định, cảm xúc cân bằng và sức khỏe được phục hồi nhanh chóng.
Tuy nhiên, phương pháp điều trị này chỉ có thể áp dụng độc lập với những trường hợp bệnh nhẹ, các dấu hiệu bệnh còn ở mức kiểm soát được. Còn đối với những đối tượng trầm cảm cấp độ 2 và 3 thì cần kết hợp với nhiều biện pháp điều trị chuyên khoa khác mới có thể mang lại hiệu quả cao cho người bệnh.
7 Cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà không cần dùng thuốc
Khi nhận thấy các triệu chứng của bệnh trầm cảm bạn nên nhanh chóng tìm đến bác sĩ để thăm khám và chẩn đoán cụ thể. Nếu bệnh còn ở giai đoạn nhẹ thì có thể áp dụng chữa bệnh trầm cảm tại nhà bằng các cách sau:
1. Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh
Cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà hiệu quả nhất đó chính là xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin cần thiết sẽ hỗ trợ cho não bộ được hoạt động tốt hơn, giúp con người cân bằng cảm xúc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì thế, thiết lập một thực đơn ăn uống đúng chẩn sẽ giúp đẩy lùi nhanh chóng các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Bên cạnh đó, khi cơ thể được dung nạp đầy đủ chất còn giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, ngăn chặn các loại bệnh khác.
Những đối tượng bệnh trầm cảm nên chú ý một số điều sau để cải thiện bệnh nhanh chóng:
Bổ sung nhiều loại rau xanh, thực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất,…cần thiết cho cơ thể.
Hạn chế dung nạp những món ăn cay nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ, các loại gia vị như muối, đường, thực phẩm béo,…
Không uống bia rượu, thuốc lá, chất kích thích, chất gây nghiện.
Ăn đúng giờ, không được bỏ bữa.
Bổ sung dinh dưỡng từ các loại sữa chua, các loại hạt, sữa tươi, ngũ cốc,…
2. Thường xuyên vận động, rèn luyện thể dục thể thao
Hầu hết các bệnh nhân bị trầm cảm đều không muốn vận động, muốn ngồi yên một chỗ và ngại tiếp xúc với mọi người xung quanh. Do đó, đầu tiên để có thể giúp cho người bệnh mau chóng hồi phục thì bản thân bệnh nhân phải chủ động thực hiện việc vận động. Tốt nhất chỉ nên áp dụng các bài tập đơn giản ngay tại nhà để giúp cơ thể thoải mái, căng cơ, đầu óc thư giãn, giảm bớt áp lực.
Theo lời khuyên của các chuyên gia về tâm lý thì khi người bệnh được vận động và rèn luyện thể chất sẽ giúp cơ thể được hoạt động tốt hơn, quá trình trai đổi chất ở não bộ cũng được thúc đẩy, từ đó giúp bệnh nhân giảm bớt các căng thẳng, áp lực, cảm xúc chán nản, u buồn. Ngoài ra, thói quen này còn giúp cho con người ngăn chặn được các loại virus, vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.
Một nghiên cứu cho biết rằng, khi cơ thể được vận động sẽ giúp cho các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ được hoạt động tốt hơn, giảm bớt các suy nghĩ tiêu cực một cách tự nhiên. Do đó, những đối tượng trầm cảm nên dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập đơn giản. Tốt nhất là nên dành thời gian tập vào buổi sáng, lựa chọn địa điểm tập ở những nơi có ánh sáng dịu nhẹ, không khí thoáng mát, trong lành.
3. Chú ý đến giấc ngủ
Theo nhận định của các chuyên gia tâm lý thì chất lượng giấc ngủ cũng có ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của con người. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi hoặc mất ngủ sẽ khiến cho các chất dẫn truyền ở não bộ bị tác động, từ đó gây ra các dấu hiệu căng thẳng, mệt mỏi, tiêu cực. Đặc biệt những người đang mắc bệnh trầm cảm thường dễ rơi vào trạng thái khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
Vì thế để cải thiện tốt nhất về tình trạng này, người bệnh cần phải xây dựng cho mình thói quen ngủ đủ 8 tiếng và ngủ trước 23 giờ mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng cần lựa chọn không gian ngủ yên tĩnh, hạn chế tiếng ồn, bày trí đơn giản, dịu mắt,…Để hỗ trợ giấc ngủ được tốt hơn, bạn nên tìm đến các phương pháp tự nhiên, tuyệt đối không được lạm dụng các loại thuốc an thần, thuốc ngủ.
4. Đặt mục tiêu mỗi ngày
Đa phần những người bệnh trầm cảm sẽ luôn có cảm giác buồn chán, mất dần hứng thú với các hoạt động xảy ra xung quanh, cảm giác thất vọng, thấy bản thân vô dụng khi không hoàn thành được bất kì công việc nào. Do đó, để cải thiện tốt tình trạng này, bạn nên tập thói quen đặt mục tiêu cho mỗi ngày. Việc này sẽ giúp bạn xác định được những việc phải thực hiện trong một ngày, tránh trường hợp ủ rũ, chán nản và ngồi yên một chỗ.
Bạn có thể lựa chọn những mục tiêu đơn giản để có thể hoàn thành được trong khả năng của mình. Điển hình như việc nấu ăn mỗi ngày, chăm sóc cây cảnh, đọc một vài quyển sách,…Sau khi nhận thấy tình trạng sức khỏe bắt đầu có cải thiện, bạn có thể tăng dần các mục tiêu trong ngày để cải thiện bệnh hiệu quả nhất.
5. Thay đổi phản ứng cảm xúc
Biểu hiện đặc trưng nhất của bệnh trầm cảm đó chính là cảm xúc tiêu cực, buồn bã, u sầu,…Khi các triệu chứng này kéo dài sẽ có nguy cơ khiến cho người bệnh mất dàn cảm giác hạnh phúc, không còn cảm nhận được sự hạnh phúc với bất kì thứ gì. Vì thế để có thể ngăn ngừa và chữa trầm cảm hiệu quả tại nhà, bạn nên áp dụng các phương pháp điều chỉnh cảm xúc.
Tìm kiếm những điều mới mẻ và thú vị trong cuộc sống.
Nhìn nhận vấn đề ở một góc độ tích cực, không nên đánh giá, nhận xét bất kì việc gì quá vội.
Tự làm mới cuộc sống hàng ngày bằng những sở thích đơn giản như xem phim, nghe nhạc, đọc sách, nấu ăn,…
Tiếp xúc với những có nhiều ánh sáng để não bộ được tiếp nhận nhiều nguồn năng lượng, tập trung cao hơn.
Chủ động tìm đến người thân, bạn bè để chia sẻ, tâm sự.
Bên cạnh đó, một trong các cách thay đổi phản ứng cảm xúc hiệu quả để chữa trầm cảm tại nhà đó chính là thực hiện thói quen ghi chép. Cách này sẽ giúp người bệnh tự nhận thấy được những thay đổi bất thường trong lời nói, hành vi và hoạt động hàng ngày của mình. Nhờ đó mà họ có thể điều chỉnh và kiểm soát tốt được các triệu chứng của căn bệnh nguy hiểm này.
6. Ngồi thiền
Ngồi thiền là phương pháp hỗ trợ chữa trầm cảm tại nhà hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc. Các chuyên gia tâm lý cũng đã nhận định rằng thiền là “bài thuốc” hữu hiệu giúp làm thuyên giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm, đồng thời giúp họ được cân bằng cảm giúp, ngăn chặn tình trạng tái phát. Mỗi ngày chỉ cần dành khoảng 30 hoặc 45 phút để ngồi thiền cũng giúp cho cơ thể được thư giãn, giảm bớt các căng thẳng, mệt mỏi, cảm xúc tiêu cực cũng được cải thiện rõ.
Tùy vào điều kiện và nhu cầu của mỗi người mà bạn có thể áp dụng các phương pháp ngồi thiền khác nhau. Đối với những người mới bắt đầu với bộ môn này thì chỉ cần ngồi thiền cơ bản hoặc chỉ đơn giản là ngồi tĩnh để có thể suy nghĩ và liên tưởng đến những điều mang đến sự hạnh phúc, tích cực, giúp cảm xúc được thăng hoa và dễ chịu nhất. Lời khuyên tốt nhất là bạn nên ngồi thiền vào buổi tối để hỗ trợ cho giấc ngủ được trọn vẹn hơn.
7. Tham gia vào các hoạt động tập thể
Việc tham gia vào các hoạt động vui chơi, giải trí, thiện nguyện mang tính tập thể cũng góp phần giúp cho người bệnh được giao tiếp với nhiều người hơn. Từ đó sẽ giúp bạn có cái nhìn khác hơn về cuộc sống xung quanh, tiếp xúc với những người tích cực cũng giúp lan tỏa cho bạn cảm xúc vui vẻ, thoải mái hơn.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm hiểu và tham gia vào các hội nhóm về trầm cảm. Tại đó sẽ có rất nhiều người đang hoặc từng trải qua chứng bệnh này, họ sẽ đưa ra cho bạn nhiều lời khuyên và sự đồng cảm, giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng bệnh. Hoặc tốt hơn bạn có thể tham gia vào các hoạt động đòi hỏi sự trách nhiệm, nó yêu cầu bạn phải thực hiện mỗi ngày để giữ lối sống chống lại trầm cảm.
7 Cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà không cần dùng thuốc trong bài viết này sẽ giúp cho người bệnh có thể nhanh chóng khắc phục được các triệu chứng buồn bã, chán nản, tiêu cực,…Tuy nhiên những phương pháp này chỉ có hiệu quả đối với những trường hợp bệnh nhẹ, các đối tượng bệnh nặng cần tiến hành thăm khám và áp dụng các biện pháp phù hợp hơn.
Cách Chữa Bệnh Trầm Cảm Tại Nhà
Trầm cảm là một vấn đề khác hơn rất nhiều so với buồn chán hay mệt mỏi đơn thuần. Rất nhiều người nghĩ rằng trầm cảm không phải là một tình trạng sức khỏe thực sự. Họ sai. Trầm cảm thực sự là một căn bệnh với những triệu chứng, nó không phải là dấu hiệu của một sự yếu đuối hay một cái gì đó có thể thoát khỏi bằng cách “xích lại gần nhau hơn”. Tin tốt là trầm cảm có thể được điều trị.
NỘI DUNG CHÍNH TRONG BÀI VIẾT
Bệnh trầm cảm được chia ra làm 3 giai đoạn: Trầm cảm nhẹ, trầm cảm vừa (trầm cảm trung bình), trầm cảm nặng.
Điều trị trầm cảm nhẹ có thể chưa cần dùng đến thuốc, bệnh nhân có thể khắc phục bằng thay đổi lối sống. Tuy nhiên nếu bạn bị trầm cảm nhẹ trong một vài tháng mà không thuyên giảm triệu chứng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ, đi khám.
Điều trị trầm cảm từ trung bình đến nặng cần có sự thăm khám của bác sĩ. Điều trị phải kiên trì, tuân thủ đúng phác đồ do thời gian điều trị kéo dài, cần kết hợp rất nhiều phương pháp khác nhau (sử dụng thuốc, trị liệu tâm lý, thay đổi lối sống, chế độ ăn uống) và bệnh nhân có thể sẽ phải nhập viện.
Chữa bệnh trầm cảm nhẹ tại nhà
Những người mắc trầm cảm thường có xu hướng ít vận động, thiếu giao lưu, khiến tình trạng trầm cảm càng trở nên trầm trọng hơn. Tuy nhiên, thể dục thể thao lại là một phương pháp được cho là hiệu quả hơn cả việc dùng thuốc, bởi thông qua thể dục thể thao có thể khiến tâm trí được thả lỏng, khiến tế bào được “thức tỉnh” và xoa dịu được cảm giác tiêu cực
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những bài tập thể dục có hiệu quả trong việc nâng cao tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm. Đối với lo lắng, nhiều nghiên cứu cũng đã tìm thấy một sự cải thiện trong các triệu chứng lo âu khi hoạt động thể chất tăng lên. Bởi việc tập thể dục giúp tăng cường sản xuất serotonin và endorphins – là những chất dẫn truyền thần kinh trong não đóng một vai trò trong nguyên nhân gây trầm cảm.
Buổi sáng bạn nên dậy sớm để hít thở bầu không khí trong lành, sau đó tập một bài thể dục hoặc vận động theo cách mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia vào một câu lạc bộ thể dục thể thao hay đến phòng tập, điều này mang lại rất nhiều lợi ích ngoài việc nâng cao sức khỏe:
Tăng lòng tự trọng
Tăng sự tự tin
Tăng cường các mối quan hệ xã hội
Nếu không có thời gian, bạn chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng có thể giúp làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như lo âu, trầm cảm.
Hãy nhớ rằng, phải mất khoảng sáu tháng để “khóa” một hành vi mới (tức là để tạo nên một thói quen mới chúng ta thường mất khoảng 6 tháng). Hãy biến việc thể dục thể thao của bạn như một sự thay đổi vĩnh viễn trong hành vi của bạn. Hãy cố gắng vượt qua sự lười biếng, chán nản của bản thân duy trì thói quen này lâu dài vì những lợi ích mà nó mang lại.
Não là một trong những cơ quan có hoạt động trao đổi chất nhiều nhất cơ thể và nó cần một dòng chất dinh dưỡng ổn định để hoạt động. Một chế độ dinh dưỡng nghèo nàn có thể sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh hay làm cho sự phát triển và kết nối của tế bào thần kinh bị chậm.
Vì thế, hãy chú ý tới chế độ ăn uống của mình:
Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy ăn những thực phẩm tươi sống, đặc biệt ăn nhiều rau xanh, trái cây; uống đủ nước. Chú ý bổ sung đủ canxi; ăn lượng trans fat (chất béo chuyển hóa) trong giới hạn cho phép (WHO, NAS và AHA đều thống nhất lượng trans fat ăn vào hằng ngày phải dưới 1% tổng lượng calo mà cơ thể cần trong ngày), không nên loại bỏ chất béo ra khỏi bữa ăn vì có thể làm mất cân bằng dinh dưỡng tự nhiên; hạn chế muối.
Tăng cường hệ miễn dịch. 80% hệ miễn dịch của cơ thể nằm trong đường tiêu hóa, vì thế hãy chú ý tới việc chăm sóc sức khỏe của hệ này. Bạn có thể sử dụng những thực phẩm có bổ sung probiotic như sữa chua hay sữa chua uống.
Sử dụng rượu có chừng mực. Những người bị trầm cảm nên ngừng uống rượu, nếu không thể hãy sử dụng có chừng mực. Các cá nhân bị trầm cảm thường sử dụng rượu như là một cách để tự chữa trị, cố gắng làm “tê liệt” nỗi đau bệnh tật của họ. Nhưng điều này chỉ tồi tệ hơn mà thôi. Nhiều nghiên cứu kết luận rằng lạm dụng rượu sẽ làm trầm cảm nặng thêm.
Chất lượng giấc ngủ thấp ảnh hưởng lớn đến tâm trạng. Ngủ đủ giấc với giấc ngủ chất lượng giúp não bộ nghỉ ngơi và phục hồi cân bằng, từ đó giúp giảm bớt trầm cảm và lo âu.
Có thể cải thiện giấc ngủ bằng cách chú ý hơn đến môi trường trong phòng ngủ (nhiệt độ, ánh sáng, đồ đạc trong phòng, âm thanh, không khí lưu thông trong phòng), thiết lập được đồng hồ sinh học hoạt động đúng (đi ngủ và thức dậy đúng giờ). Nếu bị mất ngủ, hãy tham khảo một số phương pháp cải thiện tự nhiên, không nên lạm dụng thuốc ngủ.
Điều trị trầm cảm nặng cần kết hợp rất nhiều phương pháp khác nhau (như dùng thuốc, trị liệu tâm lý, thay đổi phong cách sống) và bệnh nhân có thể phải nhập viện. Điều trị trầm cảm nặng có thể chia ra làm 3 giai đoạn gồm:
Giai đoạn tấn công. Kéo dài 4-8 tuần, và cũng là giai đoạn khó khăn nhất. Bởi bệnh nhân thường bỏ thuốc do cảm thấy bệnh không tiến triển. Nếu là người mắc, bạn hãy cố gắng kiên trì để vượt qua thời gian này. Nếu là người nhà, bạn hãy nhắc nhở và giúp đỡ người thân của mình uống thuốc đúng giờ và đủ liều.
Giai đoạn có tác dụng. Qua giai đoạn tấn công các triệu chứng bệnh sẽ thuyên giảm dần và ổn định sau khoảng 16-20 tuần điều trị thuốc cùng các liệu pháp kết hợp khác. Giai đoạn này dù thấy bệnh cải thiện tốt nhưng không có nghĩa là bệnh đã khỏi hẳn, bệnh nhân vẫn cần tuân thủ đúng phác đồ của bác sĩ chỉ định và tránh các tác nhân khiến bệnh nặng thêm (bằng cách thực hiện các thay đổi lối sống như phần trên).
Giai đoạn duy trì. Đây là giai đoạn cực kì quan trọng trong chữa bệnh trầm cảm tại nhà, thế nhưng bệnh nhân lại thường bỏ thuốc do cảm thấy mình đã trở lại bình thường. Chính điều này khiến tỉ lệ tái phát trầm cảm khá cao. Giai đoạn duy trì thường kéo dài 6 tháng hoặc vài năm, có những bệnh nhân phải kéo dài cả đời để tránh tái phát.
Dấu hiệu tái phát trầm cảm
Những dấu hiệu của sự tái phát trầm cảm cũng giống như các triệu chứng khởi phát trầm cảm ban đầu, với: nỗi buồn, sự khó chịu, tức giận, cảm giác tội lỗi, thiếu năng lượng, cảm giác tuyệt vọng, vv.
Ngăn ngừa tái phát trầm cảm
Để ngăn ngừa trầm cảm tái phát, bệnh nhân cần tiếp tục làm theo những lời khuyên của bác sĩ. Hãy đến các buổi trị liệu, nói chuyện với các thành viên trong gia đình, uống thuốc theo toa, thay đổi lối sống. Điều quan trọng nhất trong công tác phòng chống tái phát trầm cảm là người bệnh phải nhận thức được vấn đề này. Nếu cảm thấy triệu chứng trầm cảm trở lại, hãy đi khám ngay lập tức.
10 Cách Tự Chữa Bệnh Trầm Cảm Hiệu Quả Nhất Không Cần Dùng Thuốc
Hiện nay trầm cảm là một căn bệnh khá phổ biến ở mọi đối tượng và lứa tuổi khác nhau. Căn bệnh này có nhiều dấu hiệu khá mập mờ khiến bạn khó có thể nhận biết. Tuy nhiên liệu bệnh trầm cảm có chữa được không? Hãy tìm hiểu ngay trong bài viết sau.
1. Bệnh trầm cảm có chữa được không?
Trầm cảm là một căn bệnh tâm lý do nhiều yếu tố xung quanh hay tự bản thân người bệnh gây ra. Chính vì thế nếu thực sự tìm được nguyên nhân sâu xa gây bệnh trầm cảm và chính người bệnh quyết tâm điều trị kết hợp thăm khám bác sĩ chuyên khoa giỏi trong lĩnh vực tâm lý, tâm thần học để được tư vấn, trị liệu cùng với đó là sự quan tâm, hỗ trợ, động viên của những người thân, bạn bè xung quanh thì trầm cảm vẫn có thể hoàn toàn chữa khỏi được. Tuy nhiên đây là một quá trình kéo dài và cần phải có một liệu trình cụ thể.
Thời gian để người bị bệnh trầm cảm có thể chữa khỏi căn bệnh này còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Trong đó chủ yếu phụ thuộc vào mức độ của người bệnh, môi trường xung quanh và suy nghĩ của bản thân người đó.
Chính vì thế nếu người thân của bạn đang mắc bệnh này thì bạn cần phải tìm hiểu ra nguyên nhân và tạo mọi điều kiện cũng như thiết lập môi trường tốt nhất để họ có thể tự mình thoát khỏi căn bệnh nguy hiểm này và hòa nhập với cuộc sống xung quanh mình.
3. Các phương pháp điều trị trầm cảm
3.1. Sự hỗ trợ từ người thân
Sau khi đã tìm được đáp án cho câu hỏi bệnh trầm cảm có chữa được không? thì bạn cũng nên tìm hiểu những phương pháp để có thể chữa được căn bệnh này một cách tốt nhất. Phương pháp điều trị hiệu quả và quan trọng nhất đối với bệnh nhân trầm cảm đó chính là sự hỗ trợ từ người thân xung quanh.
Giống như một sợi dây kết nối với nhau, những người thân trong gia đình được xem là động lực để người trầm cảm có thể suy nghĩ mọi thứ xung quanh và cuộc sống tốt đẹp hơn. Những người thân cần cho thấy sự quan tâm, yêu thương và luôn bên cạnh họ trong mọi trường hợp.
Hãy cho người bệnh trầm cảm thấy được dù chuyện gì xảy ra thì gia đình vẫn là chỗ dựa tinh thần vững chắc nhất của họ. Nếu không có sự quan tâm hỗ trợ đủ lớn, cần thiết và kịp thời của người thân thì có thể khiến bệnh tình của họ thêm phần trầm trọng hơn. Hãy thường xuyên trò chuyện cùng họ, cùng nhau đi ăn các món ăn ngon hay làm những gì họ thích để giải tỏa được những căng thẳng cũng như cảm giác bị bỏ rơi.
Việc điều trị tâm lý cần phải có sự can thiệp của các bác sĩ chuyên khoa tâm lý và thần kinh học. Vì thế nếu gia đình bạn có người thân đang bị trầm cảm thì nên cho họ tìm gặp đến bác sĩ tâm lý để điều trị.
Ngoài việc điều trị tâm lý thì sử dụng thuốc cũng là phương pháp điều trị giúp lo lắng bệnh trầm cảm có chữa được không? của nhiều người hiện nay được vơi bớt phần nào. Trong từng giai đoạn bệnh trầm cảm khác nhau, nếu bạn cho bệnh nhân được gặp gỡ và thăm khám sớm từ bác sĩ sẽ được điều trị bằng những thuốc điều trị thần kinh đặc trị.
Những loại thuốc này thường có tác dụng làm giảm sự căng thẳng của thần kinh và giúp họ cảm thấy tinh thần mình tốt hơn. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần phải kết hợp cả việc sử dụng thuốc và điều trị tâm lý cùng sự quan hỗ trợ hết mình từ người thân của họ để đạt kết quả tốt nhất, chóng thoát khỏi căn bệnh trầm cảm.
Việc người trầm cảm thường xuyên hoạt động thể chất như là tập thể dục hay thể thao sẽ giúp thúc đẩy sản sinh endorphin trong cơ thể, cũng như các chất dẫn truyền thần kinh.
Những chất này sẽ có tác dụng cực kỳ thần diệu trong việc cản thiện tâm trạng và tác động thần kinh suy nghĩ tích cực và lạc quan. Nhờ đó mà người bệnh sẽ có khả năng điều chỉnh suy nghĩ và hành động của họ theo những hướng tích cực hơn.
Người bệnh chỉ cần tập những động tác đơn giản hằng ngày hay tham gia chạy bộ cùng người thân và gia đình trong những không gian thoáng mát và có không khí trong lành hoặc đăng ký tập luyện yoga bài bản, chuyên nghiệp có huấn luyện viên cũng có tác động rất tích cực cho người bị trầm cảm.
4.1. Không cố gắng làm việc
Khi bạn đã biết được trầm cảm có chữa khỏi được không và những cách để chữa trị căn bệnh này thì bạn cũng cần phải quan tâm những điều cần tránh trong quá trình trị bệnh. Điều đầu tiên người bị trầm cảm nên tránh đó chính là không cố gắng làm việc hay làm quá nhiều việc.
Thông thường làm việc sẽ làm cho não bộ hoạt động hết công suất, dễ gây căng thẳng. Bên cạnh đó ngoài áp lực về công việc thì áp lực từ sếp, đồng nghiệp sẽ làm bạn thêm phần mệt mỏi. Chính vì thế, khi bị trầm cảm thì bạn không nên cố gắng làm việc quá nhiều mà hãy chọn công việc nhẹ nhàng và đừng để bị áp lực hay stress nhiều.
Bạn cần cân bằng công việc với sự nghỉ ngơi, cuộc sống riêng tư cho mình, có thể sử dụng các cách như: book tour du lịch vi vu những chân trời, miền đất mới cùng hội bạn thân, anh chị em họ hàng hay chọn cho mình một resort chất lượng, phù hợp để có không gian nghỉ dưỡng tốt nhất,…
4.2. Không ỷ lại vào bệnh trầm cảm của bản thân
Tiếp đó bạn không nên có suy nghĩ ỷ lại vào căn bệnh trầm cảm của bản thân mà phải khiến mọi thứ xung quanh mệt mỏi vì mình. Bản thân người bệnh hãy cố gắng tự tìm cách để thoát khỏi những rắc rối của chính mình, hãy đủ mạnh mẽ, kiên cường để tự bản thân có thể vượt qua tất cả.
Thực ra mọi thứ trong cuộc sống này còn nhiều điều tốt đẹp hãy tiếp tục sống để khám phá chúng. Đừng ỷ lại vào những suy nghĩ tiêu cực của bản thân mà làm ảnh hưởng đến người khác.
4.3. Không đưa ra các quyết định có ảnh hưởng đến tương lai
Người bị trầm cảm cũng phải tự tìm cách giải quyết và nếu có khó khăn hãy tìm sự giúp đỡ của người thân và bạn bè. Những người bị trầm cảm thì nên tránh đưa ra những suy nghĩ hay những quyết định của tương lai. Vì có thể những suy nghĩ và quyết định này có thể ảnh hưởng đến tính mạng của chính họ.
Bệnh trầm cảm có chữa được không? cũng tùy thuộc vào cách sống và sinh hoạt của bản thân người đó. Đặc biệt là việc họ không nên sử dụng rượu bia, thuốc lá hay chất kích thích. Những chất này sẽ làm cho não bộ của họ thêm tồi tệ mà thôi. Đôi khi với những chất xúc tác này sẽ làm họ đưa ra quyết định tự sát một cách nhanh chóng hơn. Vì thế với người bị trầm cảm hãy để họ tránh xa những chất này. Thay vào đó hãy bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe để có năng lượng tích cực tham gia các hoạt động tránh bị trầm cảm.
Nếu không làm việc, nếu không bận rộn thì người trầm cảm sẽ suy nghĩ nhiều hơn, nhất là những suy nghĩ tiêu cực càng có cơ hội xâm chiếm đầu óc họ. Bên cạnh đó, việc không đi làm và ở một mình sẽ vô cùng nguy hiểm với những ý đồ tự sát của họ. Vì thế người bị trầm cảm không nên nghỉ việc và cũng không nên sống một mình.
4.6. Không tự ý ngưng thuốc khi không có hướng dẫn của bác sĩ chủ trị
Trong quá trình điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ thì người bị trầm cảm không tự ý bỏ thuốc hay không uống thuốc. Điều này sẽ làm gián đoạn quá trình điều trị và làm cho bệnh thêm nặng hơn mà thôi.
7 Thực Phẩm Trong Nhà Giúp Chữa Bệnh Trầm Cảm
Mọi người nghĩ rằng trầm cảm là buồn, là khóc, là hay mặc quần áo đen, do guồng quay của cuộc sống. Nhưng không, chúng ta có thể bị trầm cảm ngay trong chính gia đình mình. Cảm giác buồn bã kéo dài qua năm tháng, hút cạn những niềm vui của cả những người thân yêu, dường như không thể lạc quan trở lại mà chỉ chìm sâu vào bóng tối.
Theo thống kê của WHO, hiện có ít nhất 350 triệu người trên thế giới bị trầm cảm. Cứ 10 người sẽ có 1 người bị trầm cảm (theo SADAG) và họ thường không chia sẻ với ai về tình trạng của mình.
Khi cường độ và thời gian của những triệu chứng này tăng lên, cuộc sống gia đình sẽ trở nên bế tắc. Họ đau khổ, nhưng lại không hiểu nguyên do đằng sau sự đau khổ này.
Trầm cảm thường gặp ở giới trẻ và thường ảnh hưởng nữ giới nhiều hơn nam giới.
Trầm cảm là một trong số bệnh tâm thần có thể chữa khỏi và 8 trên 10 người có thể hoàn toàn hồi phục.
1-2 trong số 10 phụ nữ thường bị trầm cảm sau khi sinh.
Mỗi năm có gần 1 triệu người trên thế giới từ bỏ cuộc sống của mình do trầm cảm.
Theo một số nhà nghiên cứu, một trong những nguyên nhân gây bệnh trầm cảm có thể là do di truyền. Ngoài ra, những yếu tố khác từ môi trường và lối sống cũng có thể dẫn đến trầm cảm, thường gặp nhất là:
Có nhiều phương pháp điều trị trầm cảm. Bên cạnh việc dùng thuốc và các thực phẩm chức năng, một số thực phẩm tại nhà cũng rất tốt cho tâm trạng của người bệnh. Những thực phẩm này sẽ giúp họ tìm lại sự phấn khởi và niềm vui trong cuộc sống gia đình.
Việc sử dụng bất kỳ loại thuốc chữa trầm cảm nào đều gây ra những tác dụng phụ như khó thở, xuất huyết dạ dày, hoặc thậm chí là những suy nghĩ tự vẫn. Tuy nhiên, nghệ có thể giúp chữa trầm cảm nhẹ mà không để lại bất kỳ tác dụng phụ nào. Lưu ý: Thận trọng khi dùng nghệ cho phụ nữ có thai, người bị sỏi thận, tiểu đường, huyết áp hoặc đang cần phẫu thuật.
Trộn tất cả các nguyên liệu vào bát. Khuấy đều và dùng với vài lát chanh. Dùng mỗi ngày. Có thể dùng kèm với nhiều loại thực phẩm khác.
Chất carotenoid trong nghệ tây rất tốt để điều trị trầm cảm từ nhẹ đến trung bình. Nghệ tây cũng chứa nhiều vitamin B, giúp tăng mức độ serotonin trong não – loại chất làm bạn cảm thấy hạnh phúc.
Bạn có thể uống 15 mg chiết xuất nghệ tây khô, 2 lần mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một nhúm nghệ tây khô vào các món ngọt, hoặc trộn chúng vào sữa khuấy và smoothie.
Hạt điều giàu vitamin C và là chất xúc tác tuyệt vời cho hệ thần kinh. Chất riboflavin trong hạt điều sẽ giúp cơ thể năng động và hạnh phúc hơn. Hạt điều còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác giúp chống lại chứng trầm cảm, như vitamin B6, tryptophan và magiê.
Hoặc bạn cũng có thể ăn một hoặc hai hạt điều rang mỗi ngày để cải thiện tâm trạng. Với số lượng đó, hạt điều là một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Theo các nghiên cứu, những người đang bị trầm cảm, nói chung, có lượng ít axit béo omega-3. Vì vậy, họ cần phải tăng lượng tiêu thụ axit béo omega-3 để chống lại chứng trầm cảm, và vì mục đích đó, dầu cá được khuyên dùng cho tình trạng này.
Mỗi ngày, hãy bổ sung dầu cá để chống lại chứng trầm cảm. Bạn có thể tìm thấy chúng trong các cửa hàng y tế hoặc thậm chí các cửa hàng tạp hoá. Bạn thậm chí có thể mua chúng online. Nhưng trước khi sử dụng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng đúng.
Mặt khác, bạn có thể ăn các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá cơm. Những loại cá này giàu axit béo omega-3.
Các nguồn dinh dưỡng bổ sung khác như đậu nành.
Táo có nhiều vitamin B, phosphor và kali. Những chất dinh dưỡng này giúp sửa chữa các tế bào não bị tổn thương và cải thiện chức năng của não bộ. Kết quả là, chúng giúp bạn chống lại các triệu chứng trầm cảm.
Mật ong có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn chống lại cảm xúc tiêu cực do trầm cảm. Ngoài ra, mật ong có thể thư giãn các dây thần kinh mệt mỏi của bạn. Mật ong chứa tryptophan, một axit amin giúp ngủ ngon hơn.
Nghiền khoảng 10 quả hạnh nhân
Thêm vào 2 muỗng cà phê mật ong. Trộn đều.
Ăn một thìa cà phê hỗn hợp này 2 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Măng tây chứa các hợp chất giúp cải thiện tinh thần và chống trầm cảm. Hàm lượng folate cao giúp tăng cường chức năng của não. Vitamin E trong măng tây còn sản sinh chất serotonin giúp ổn định tâm trạng của bạn.
Ăn măng tây tươi bằng cách hấp hoặc nướng, 5 lần một tuần để có kết quả tốt.
Bạn cũng có thể dùng một thìa cà phê bột rễ măng tây. Sau đó uống một ly nước. Dùng mỗi 1 lần ngày để chiến thắng trầm cảm.
Quan trọng hơn cả là sự thông cảm, thấu hiểu và động viên của gia đình và bạn bè. Nếu ai đó trong nhà đang bị trầm cảm, đừng nên hỏi họ tại sao hay cố gắng đẩy nhanh quá trình hồi phục. Hãy lắng nghe và thấu hiểu những cảm giác, khó khăn mà họ đang trải qua. Cho họ thấy rằng họ không hề đơn độc. Nếu tình trạng kéo dài dai dẳng, hãy tìm đến bác sĩ để có những lời khuyên và được chữa trị tốt nhất.
Bạn đang xem bài viết 7 Cách Chữa Bệnh Trầm Cảm Tại Nhà Không Cần Dùng Thuốc trên website Kidzkream.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!